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Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Segunda-feira, 23.07.12

Como perder peso depois da gravidez

Agora que você tem seu bebê em seus braços, provavelmente você se arrepender todos os extras que você doces você permitidos durante a gravidez. Com tantas imagens irreais de mulheres no entretenimento instantaneamente recuperar sua figura após o parto, a pressão para conseguir o mesmo é grande. Seu corpo quer voltar ao seu estado anterior, mas você tem que ajudar a manter a perspectiva de que você conseguiu, tendo em conta os seus limites, se você estiver a amamentar, manter uma dieta adequada e exercício moderado. Este artigo fornece algumas orientações para ajudar você a perder os quilos extras após esquerdo gravidez.

 

Como perder peso após a gravidez é uma das perguntas mais comuns que recebo todos os dias, então eu vou lhe dar algumas dicas para fazer isso.

 

Preocupação Porção: Isto é muito importante. Quando você tentar reduzir a sua comida servindo de massa, arroz ou feijão para ½ xícara, e selecione apenas um dos itens acima, não comer ½ xícara de cada um em uma sessão.

 

Pequeno-almoço Light: Os cafés da manhã são pesados prejudiciais para as mulheres que saem de uma gravidez.

 

Eu recomendo que você coma ao pequeno almoço uma fruta e uma tigela de cereal com leite desnatado (grão de preferência).

 

Suco de laranja: (natural) é muito bom em pequenas porções. Com meia xícara preparados o suficiente.

 

Aqui estão algumas técnicas para ajudar você a perder peso após a gravidez.

1 -. Se você quer perder peso, resiste à tentação de desfrutar de uma refeição rápida. Se você fizer isso, preferem a salada e gordura de hambúrgueres e batatas fritas.

2 -. Assim que estiver pronto, iniciar exercícios leves. Se o tempo permitir, dê uma caminhada de 10 minutos com o bebê todos os dias e, lentamente, aumentar o tempo para 20 minutos por dia. Os bebês podem ser colocados em um carrinho de bebê do carro ou se movimentar quando eles ficam muito pesado.

3 -. Encontre maneiras fáceis de aumentar o seu exercício, como estacionar mais longe quando você vai comprar ou tomar as escadas em vez de elevadores.

4 -. Se você comer carne, prefira baixo teor de gordura cortes de carne, como frango desossado e os cortes mais magros de carne bovina.

5 -. Considere ir a um ginásio, que se você deixar o bebê. Algumas academias podem oferecer serviços de babysitting.

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por Sofia às 17:43


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