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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Segunda-feira, 03.07.17

Esta pequena mensagem simples pode ajudar as pessoas a perder peso

Como ajudar as pessoas a perder peso usando esta mensagem simples.

 
As mulheres que recebem mensagens de aceitação sobre o peso de seus familiares e entes queridos fazem o melhor para manter ou mesmo perder peso, revela um novo estudo.

Aqueles que receberam pouca garantia sobre o peso dos que importam, porém, colocaram uma média de 4,5 libras em três meses.

A professora Christine Logel, que liderou o estudo, disse:


"Quando nos sentimos mal com nossos corpos, muitas vezes nos referimos a amadas - famílias, amigos e parceiros românticos - para obter apoio e conselhos.

Como eles respondem podem ter um efeito maior do que pensamos ".

O estudo, publicado na revista Personal Relationships, envolveu conversar com mulheres jovens sobre seu peso e perguntar-lhes como seus entes queridos responderam às suas preocupações.

 

O professor Logel explicou:


"Em média, as mulheres no estudo estavam no topo das recomendações da IMC da Health Canada, então a coisa mais saudável é para eles manter o peso que eles têm e não ser tão difícil em si mesmos.

Mas muitas das mulheres ainda estavam muito preocupadas com o quanto elas pesavam, e a maioria falava com seus entes queridos sobre isso ".

Os resultados mostraram que as mulheres preocupadas com o peso que receberam relativamente poucas mensagens de aceitação de seus entes queriam uma média de 4,5 libras durante os três meses do estudo.


Em contraste, aqueles que foram informados de que pareciam bem, pois perderam uma média de uma libra. 
 
Os pesquisadores descobriram que, quando as pessoas se sentem melhor em relação a si mesmas, elas são mais propensas a comer com sensatez e a ser mais ativas.

Além disso, sentir mais aceitação provavelmente reduz o estresse, o que é conhecido por causar ganho de peso.

O professor Logel disse:


"Todos conhecemos alguém que aponta nosso ganho de peso ou oferece para nos ajudar a perder peso. Esses resultados sugerem que esses comentários são equivocados.

Muitas pesquisas descobrem que o apoio social melhora nossa saúde.

Uma parte importante do apoio social é sentir que nossos entes queridos nos aceitam exatamente como estamos ".

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por Sofia às 15:37

Quinta-feira, 01.06.17

Dieta hipocalórica para perder peso em uma semana

Operação bikini: como dizer adeus aos quilos sem perder sua mente

 

Começamos o nosso operação biquíni realista um mês antes da infalível teste enfundarte maiô e shorts e vestidos XS primeiros da temporada de verão já está aqui. Para fazer isso cabeça, nada como começar um quatro dietas plano que você propor estas quatro semanas para perder peso de forma sensata, sem sofrimento ou parar de comer. Esta primeira semana, começamos com uma dieta rica em nutrientes de baixa caloria.

Escolha o biquíni para o seu objetivo, nada como uma dieta para perder peso sem perder sua mente, porque a contagem regressiva para a praia e começou ... então não ir louco, começar com esta dieta de baixa caloria ideal para perda de peso em geral, combate o excesso de peso e com base na dieta mediterrânea rica em vegetais, frutas, carne e peixe. E é muito fácil de seguir.

 

"Muito importante: .. Respeitar as cinco refeições diárias e respeitar cada hora das refeições também comer devagar tentando pelo menos dura cerca de 20 minutos de alimentos para a ordem de plenitude para o cérebro, mastigar os alimentos E, claro, não esquecer temos de avançar, subir escadas, tomar o transporte público e desça uma estação antes, pequenos truques que sempre ajudam ". Aqui está um menu que todos os dias e cada refeição que você vai encontrar duas opções, entre as quais você pode escolher aquele que melhor se adapte às suas gostos e preferências.


dieta de baixa caloria para perder peso na primeira semana da operação biquini

segunda-feira

Pequeno-almoço (escolher uma das duas opções). Café com leite semi-desnatado ou chá e pão com azeite e tomate ralado. / Bacia de cereal rica em fibras e de fruta com um copo de leite semi-desnatado.

Meia manhã. líquido iogurte gordura. / Suco de tomate, 2 fatias de presunto.

Almoço. Um prato de espargos. Porção de dourada ou de peixe branco, cozido ou microondas com uma colher de sopa de óleo, 2 tomates com orégãos e sal. / Peito de frango com um copo de arroz cozido com molho de tomate frito naturalmente (em uma colher de chá de azeite).

Lanche: 2 tostas integrais com 2 fatias de Turquia deli. / 30 g de queijo luz com dois biscoitos integrais.

Jantar: Sopa de galinha com nuggets e legumes frango. salada de espinafre com queijo e presunto. / Salada de alface mista com pontas de espargos, pepino, cenoura ralada e carne de caranguejo. omelete francesa ou mexidos com cogumelos.

 

terça-feira

Pequeno-almoço: iogurte desnatado, chá verde, salada de frutas (morango, laranja, abacaxi, maçã ...) ./ Café ou chá com leite desnatado e pão com peru deli ou queijo com baixo teor de gordura.

Meia manhã: 2 tostas integrais com 2 fatias de presunto desengordurada. / 1 frutos e iogurte magro com 2 porcas.

Almoço: legumes grelhados (berinjela, abobrinha, tomate, aspargos), com azeite de oliva. atum grelhada (140 g). / legumes brio. Filé grelhado.

Lanche: Suco de tomate e uma fatia de presunto. / Um pedaço de queijo e um kiwi Burgos.

Jantar: Couve-flor vinagrete. Merlusa grelhada. / Julienne. Mexidos espinafre e tacos de presunto.

 

quarta-feira

Pequeno-almoço: 1 kiwi. Uma fatia de pão com azeite. lattes Semidesnatada./ salada de frutas. Um iogurte.

Meia manhã: 30 g de queijo Burgos, 2 colheres de compota luz e 3 amêndoas framboesa. / 2 tostas integrais com 2 fatias de Turquia deli.

Almoço: Guisado da lentilha com cebolas e cenouras. mistos verduras. Uma infusão. / Brócolos. Frango com cogumelos.

Lanche: 1 fruta. Um iogurte. Infusão ou chá. 3 biscoitos. 1 fruta.

Jantar: salada de tomate e mussarela. atum Tortilla, caldo de galinha chip de natural./. salada de escarola com tacos de queijo com pouca gordura e presunto.

 

quinta-feira

Pequeno-almoço: chá verde. iogurte desnatado. 1 fatia de pão de trigo integral e 1 fatia de presunto serrano./ Café ou chá com leite desnatado. 4 biscoitos.

No meio da manhã: Suco de tomate e cinco azeitonas. 2 tostas com a Turquia.

Almoço: ratatouille de abobrinha. Beef hambúrguer grelhado com uma colher de sopa de óleo. / Escalibada (pimenta, berinjela e cebola cozida com óleo de oliva chorretón e sal). Pescada ou similar, em papel alumínio, com tomates e especiarias.

Lanche: 30 gramas de queijo com baixo teor de gordura. 2 tostas. / 30 g de queijo Burgos e uma ameixa ou kiwi 1.

Jantar: salada com anchovas ou botões de atum e um ovo cozido com vinagrete azeite. /  salada com abacate e anchovas. ovos mexidos com camarão.


sexta-feira

Pequeno-almoço: bacia de cereal rica em fibras e de frutas com um copo de leite semi-desnatado. / Café ou chá com leite desnatado. Uma fatia de pão com azeite de oliva e de peru delicatessen.

Meio da manhã: desnatado líquido iogurte. ameixa Kiwi./ ou um iogurte com 2 porcas.

Almoço: Alcachofras com presunto. filete Galo com uma colher de sopa de óleo (ou folha de microondas). / Salada de grão de bico com tomates picados, atum naturais e 5 azeitonas picadas, vestidos com uma maionese colher de sopa de luz. Uma infusão.

Lanche: chá com leite semi-desnatado. 3 biscoitos com geléia luz. / Morangos com iogurte.

Jantar: Suco de tomate ou gazpacho. Presunto e queijo omelete. Salada misturada com atum e queijo. Macedonia natural.

 

sábado

Pequeno-almoço: Café ou chá com leite desnatado. Fatia de pão com azeite de oliva, tomate e queijo ralado. / 1 fruta. Salada de frutas. Um iogurte.

Meio da manhã: desnatado líquido iogurte. Abacaxi natural. / 1 ou um iogurte de fruta.

Almoço: Sopa vegetal. frango assado com cogumelos e tomate. / grelhados legumes. Cavala ou semelhante, cozido (azeite, sal e cal). Uma infusão.

Lanche: 2 tostas de pão com 2 fatias de presunto. suco / tomate. 3 amêndoas.

Jantar: sopa de galinha. ovos omelete ou mexidos com camarão sauté espinafre. Uma infusão. / Sopa ou legumes amassados. salada de tomate com queijo fresco e orégãos, óleo de oliva e sal.

 

domingo

Pequeno-almoço: Café ou chá com leite desnatado. 3 biscoitos. 50 g de queijo com baixo teor de gordura. / Bacia de cereal rica em fibras e de fruta com um copo de leite semi-desnatado.

No meio da manhã: 2 tostas integrais com 2 fatias de presunto desengordurada. / 2 tostas com presunto. 3 amêndoas.

Almoço: brio legumes no vapor. Atum filete grelhado com azeite. 1 infusão. / Bacia de arroz frito com cogumelos, espargos, e cebola. Salada de repolho com cenoura. Uma infusão.

Lanche: Salada de frutas (laranja, morango, maçã, kiwi). / Iogurte magro com nozes.

Jantar: salada com brotos de abacate ou alface e ovo cozido com azeite de oliva. Suco de tomate ou gazpacho. / Omelete Zucchini com salada.

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por Sofia às 10:59

Sábado, 15.04.17

10 dicas para mudar suas rotinas alimentares e evitar os quilos extras

 
Dieta após a dieta e os resultados são sempre os mesmos: o peso que você perde-lo novamente para pegar. Toma nota do nosso conselho.


Servir comida em pratos menores para dar a sensação de que eles estão mais cheios ou ir às compras com o estômago cheio pode ser a chave.


Reorganizar a geladeira, mudando os pratos ou simplesmente não ir com crianças pequenas compras de supermercado, tentação e evitar lanches entre as refeições.

 

Você pode ser um daqueles que sofrem de dieta. Você usa uma e outra vez para governar e não obtê-lo. Não só não perdeu um grama, mas, às vezes, você veio até ganhar um pouco na escala.

 

Não é tão estranho. Dietas não têm efeito imediato, para começar. Eles também exigem supervisão profissional, um estudo personalizado, paciência e força de vontade.

Daí o fracasso generalizado e a tendência atual de recorrer a dietas milagrosas conhecidos que prometem resultados em apenas semanas recorde e, de acordo com a Ata Pouramini, pode ser muito perigoso para a nossa saúde.

Mas ao invés de cura, evitar que, você sabe, e, portanto, especialista em nutrição e autor de 'Você é o seu remédio', dá-nos uma série de truques para evitar os quilos extras que ganhou lanche entre as refeições e exagere ração, entre outros motivos.

Anote as seguintes recomendações:

1. Não levar as crianças para as compras: pequena chamada uso de energia Pester, pergunte a todos alvoroçados até conseguir. E o que você quer: doces, refrigerantes, sorvetes e bolos.

  2. Não compre o pacote de poupança, chamado de 2x1, 50% livre. Eles são relativos, na maioria dos casos, frito, cerveja ou produtos açúcar refinado, todos os produtos prejudiciais. Você paga a redução de custos na saúde.

3. Não coloque a TV na cozinha. Você dedicar mais tempo à alimentação e Picaras mais entre as refeições. Um estudo revelou que a remoção do aparelho é reduzido em 18 minutos estadia.

  4. Nunca vá às compras com fome. Quando estamos com fome, não só nós compramos mais, mas produtos com mais gorduras e açúcares.

5. Procure novos produtos no supermercado. Olhe para cima e para baixo, como na área central geralmente estão localizados os alimentos mais saciar com embalagem mais atraente e anunciados na televisão.

6. Comprar o seu novo frigorífico com congelador na parte inferior. Isso nem sempre tem que olhar tentador sorvete ou congelados e processados microondas alimentos mais engorda e insalubres.

7. Esconder as tentações no fundo da gaveta ou frigorífico: chocolates, doces e bolos, para trás. Se você abrir o armário com fome e com pressa, existem muitas possibilidades para que você tome a primeira coisa que você vê.
8. comprar pratos pequenos. Assim, as porções são menores. E mesmo se você comer menos cores escuras, como vermelho ou preto. Esta comprovado!

9. Corte os produtos hortícolas em palitos e lavados, preparados e apetitoso. Por isso vai ser atraente para as crianças.

10. Sempre Sirva em pratos individuais. Se você colocar no centro uma panela ou pote, é provável que volte para a mesa vazia.

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por Sofia às 15:14



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