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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Sábado, 25.07.15

Plano Diário de Exercício e Alimentação

Quando cria um plano de alimentar e de exercício físico deve ter atenção a várias coisas. Tenha em atenção os seus objectivos de emagrecimento, o tempo diário e o dinheiro que precisa para cumprir os seus objectivos. Crie objectivos atingíveis e tenha em atenção o tempo que demorar para fazer as coisas bem.

Vamos recapitular os passos para criar uma dieta para emagrecer rápido de sucesso.

Siga TODOS os passos para ter sucesso. Escreva os seus objectivos e o tempo em que os quer atingir, com as suas perguntas e respostas, e meta esse papel juntamente com as fotos antes e depois num lugar onde as pode ver todos os dias. A seguir procure e ganhe o conhecimento para poder melhorar a sua saúde e começar a sua reeducação alimentar, para poder atingir os melhores resultados com o mínimo de esforço e dinheiro.

Por fim deve criar um plano diário, de exercício e de alimentação para poder monitorizar os seus progressos e atingir os seus objectivos.

Estes três passos foram usados vezes e vezes sem conta com excelentes resultados e recomendo que os siga.

Obrigado por tomar o tempo para se educar sobre este assunto, ter uma dieta saudável e um emagrecimento rápido e saudável é importante para qualquer pessoa obesa ou com excesso de peso. Boa sorte na sua dieta para emagrecer rápido e busca de uma vida mais saudável!

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por Sofia às 21:22

Segunda-feira, 10.06.13

Dicas para se sentir mais magro em 24h

Às vezes - especialmente durante a temporada de biquíni - planeja chegar no último minuto, e você gostaria que você pudesse se sentir mais magro em um piscar de olhos. Enquanto não há quaisquer correções instantâneas, há definitivamente algumas maneiras de se sentir mais magro rápido.

 

Se você está esperando para ficar magro rapidamente, siga estes cinco passos para se sentir melhor no dia seguinte:

 

Evitar o sal: Se você sente que está retendo água, em seguida, evitar que inchado, sensação de inchaço por direção clara do saleiro. Tente estas dicas para reduzir o sal, e escolher os alimentos sazonais que naturalmente detox. Aquela sensação de inchaço desaparecerá em pouco tempo.

 


Pegue a abundância do sono: Se você está cansado e arrastando, então você não vai ter a unidade de exercício. A privação do sono também estimula o apetite - já reparou que você comer mais quando você está desgastado? Evite uma compulsão desnecessária e ficar energizado por meio da indexação para a cama um pouco mais cedo e ter uma boa noite de sono. Para ajudar você a ter uma noite descansada, confira essas dicas para conseguir um sono de qualidade.
Mexa-se: Uma boa sessão de suor pode definitivamente ajudar a sua desintoxicação do corpo, mas em cima dos benefícios físicos, há o impulso imediato confiança pós-treino. Se é um exercício elíptico 20 minutos rápida ou uma corrida longa, encaixando em algum exercício é uma maneira infalível de se sentir mais magro.


Beba alguma H2O: água faz maravilhas para bater o inchaço da barriga, então trocar refrigerantes e bebidas esportivas por um copo de H20. Para o sabor extra, tentar desintoxicar adições como limão, pepino e hortelã fresca para emagrecer sem sacrificar calorias.

 


Cozinhe em casa: Quando você jantar fora, é difícil saber exatamente o que está no seu prato - para não mencionar os empilhamento tamanho das porções. Do seu corpo um favor ao pisar em sua cozinha para uma refeição caseira em seu lugar. Experimente uma dessas receitas desintoxicação que batem inchaço e levá-lo de volta aos trilhos.

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por Sofia às 19:04

Quarta-feira, 15.08.12

Como perder 5 quilos em 2 semanas

Comparado a muitas promessas irrealistas que vemos em toda parte, perder 5 quilos em três semanas pode parecer pouco para muitas pessoas. No entanto, se você tem essa mentalidade de querer perder peso de um dia para o outro, cumprimento da meta em três semanas pode ser um grande desafio que certamente pode superar.

Para começar com o pé direito, primeiro precisamos saber quantas calorias que você consome durante o dia.
Dependendo do seu peso, idade, sexo e estado geral de saúde, a quantidade de calorias pode variar muito. Se necessário, consulte um nutricionista para orientá-lo.


Alimentação

Desde que você sabe quantas calorias você consome, é hora de criar um plano de refeição ou uma dieta que contém nutrientes excelentes e pequenas porções. Eu recomendo que a dieta é mais equilibrada possível, ou seja, incluindo alimentos de todos os tipos. Não só proteínas, ou não só de frutas puro ou legumes.

Estas dietas podem afectar o seu corpo e desbalancearlo completamente, o que resulta em uma recuperação de longo prazo de grandes dimensões.

Quase 100% Reduzir o consumo de fast food, junk food, doces, doces, farinha branca, massas, gordura saturada, gordura trans e todos os tipos de alimentos similares. Para perder os 5 quilos precisa realizar uma grande oferta.

Os alimentos que eu recomendo são:
HuevoCarne, frango e peixe preparado sem grasaAlmendras, nozes, avellanasFrutas como maçãs, bananas, mamão, peras, etc.Verduras como brócolis, alface, espinafre, cenoura, integralAceite etc.Avena de olivaa, abacate, óleo de linhaça e outra boa gordura
Incluir esses alimentos em suas refeições diárias (café, almoço e jantar).

A dieta que você tome irá determinar o sucesso ou o fracasso, muito mais do que o ejercicicio, motivação ou qualquer outro fator.

 

Exercício
Como para o exercício, obviamente você precisa ter uma boa rotina, que combina exercícios aeróbios e anaeróbios, de preferência a primeira vez que eles são mais gordura você queima.

Sugiro exercício cardiovascular pelo menos 3 vezes por semana, se você puder cinco melhores. Quer nadar, correr no parque, andar de bicicleta, jogar futebol, tênis ou usar o montanhista da escada ou esteira em seu ginásio. Este é o lugar onde você queimar mais calorias, então este elemento é indispensável.
Se quiser, você também pode adicionar rotinas de musculação, lagartos abdominais e exercícios de curto prazo outro e resistência. Estes fazem-lhes 2 ou 3 vezes por semana, no máximo.

 

Foco e motivação
Para conseguir realizar seu plano de exercícios e sua dieta, você precisa ter muito foco e motivação.

Não se distraia com o que as outras pessoas dizem e você sempre pode ter uma motivação ou objetivo, então você tem muito mais disciplina para cumprir com o que você sabe que tem que fazer para perder peso.

Com esses três aspectos importantes vai conseguir perder aqueles 5 quilos em três semanas, no máximo quatro, dependendo de quão bem você manter a sua dieta e exercício físico. Não espere resultados positivos nos primeiros dias, a melhor estadia de longo prazo focada e você vai ver ao redor da segunda semana você vai começar a ver um progresso real.

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por Sofia às 17:48



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