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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Terça-feira, 10.09.13

Alimentos um nutricionista nunca come e por que você também não deveria comer!

Alimentos um nutricionista nunca come e por que você também não deveria comer!

 

Bolachas de arroz

 

 

 Eles podem ter sido apontado como o melhor alimento da dieta durante a mania low-fat/no-fat do final dos anos 1980 e 1990, mas não se deixe enganar. Bolos de arroz podem ter um índice glicêmico classificação tão alta quanto 91 (glicose pura tem uma classificação de 100), tornando-se o tipo de carboidrato que vai enviar o seu açúcar no sangue em um passeio de montanha russa. Isso é ruim para a perda de peso e para a sua saúde. 

 

Molho diet para Salada 

 

Molhos para salada sem gordura são um exemplo perfeito de uma boa comida ido mal. Salada é a combinação perfeita de vinagre (que ajuda a controlar o açúcar no sangue) e óleos vegetais (cheio de ácidos graxos essenciais e, por vezes, antioxidantes). No entanto, um medo irracional de gorduras dietéticas tem forçado as empresas de alimentos para mexer com esta mistura perfeita. Os resultantes molhos para salada sem gordura introduziram açúcar e xarope de milho de alta frutose, agentes emulsificantes não-pronunciável, e outros segredos de ciência dos alimentos usados para fazer o artificial parece natural.

 

Seitan



Seitan, originária da Ásia, é um substituto da carne comum para pratos vegetarianos. Ao contrário de muitos substitutos da carne, seitan não é derivado de soja, mas inteiramente feito de glúten de trigo. O glúten de trigo é uma proteína altamente alergénicos que é naturalmente encontrado apenas em pequenas quantidades em produtos à base de trigo. Embora não haja pesquisas que relacionam a ingestão de seitan ao aumento da prevalência de alergias ou intolerâncias ao glúten, eu estou desconfiado que a ingestão de uma grande quantidade desta proteína alergênica pode desencadear o desenvolvimento de uma alergia ao glúten mais grave ou intolerância.


Tubarão




A relação risco / benefício de comer peixe (os benefícios de gorduras omega-3 contra o risco de mercúrio) normalmente cai em favor das gorduras omega-3 e seus efeitos sobre a saúde incríveis. Tubarão é uma das exceções. Apesar de ter um teor de gordura ômega-3 semelhante ao atum, tubarão contém quase três vezes a quantidade de mercúrio. Tilefish é outra de mercúrio de alta / baixa peixe ômega-3, que deve ser evitado.
Salmão é a sua melhor aposta para maximizar gorduras omega-3, minimizando os níveis de mercúrio.


Grãos refinados




Infelizmente, isto exclui a maioria dos carboidratos encontrados nas prateleiras dos supermercados. Os grãos refinados são os alimentos à base de cereais como certos cereais de pequeno-almoço, massas, e produtos de arroz que foram refinados, tais que a fibra que ocorre naturalmente, vitaminas e minerais foram removidos. Companhias então substituir as versões de fibra sintética e de vitaminas e minerais, que inicialmente foram removidos. Às vezes (e isso é realmente furtivo) que colocar tudo de volta em proporções naturais de modo que eles ainda podem reivindicar o alimento contém "grãos integrais". Minha sugestão: Basta comer as coisas reais, em primeiro lugar.


Bebidas adoçadas com açúcar

 

Se você parar de comer apenas uma coisa nesta lista, que deve ser bebidas adoçadas com açúcar. As calorias vazias ajudar para sua cintura, sem oferecer qualquer sensação de saciedade ou plenitude. Além disso, os açúcares simples fazer um excelente trabalho de reduzir seu colesterol bom e aumentar seus níveis de triglicerídeos (dois fatores de risco para doenças do coração). A ingestão de bebidas açucaradas também promove alterações no balanço inflamatório do organismo, tornando-o mais difícil de se recuperar de exercício e aumentando o risco de inúmeras doenças crônicas.
Em vez de chegar para uma lata de refrigerante ou chá adoçado, opte por água ou uma bebida livre de calorias infundido como DICA (melancia é o meu favorito).

 

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por Sofia às 18:17

Sexta-feira, 04.05.12

É importante uma boa nutrição de dieta

Alguns anos atrás a magreza estava associada à pobreza e obesidade como sinal de ter dinheiro, então ao longo dos anos mudou ea relação é inversa, tendo mais dinheiro trabalhando em que as pessoas podem comprar alimentos mais saudáveis, enquanto que aqueles com menos dinheiro para comprar a comida que está disponível para eles.

 

Especialistas dizem que a maneira mais eficaz de combater a obesidade é através da educação, isto é, por duas razões, quando as pessoas estudar e se preparar, conseguem ter uma melhor qualidade de vida, e pode ter acesso a uma dieta mais saudável, enquanto aqueles que não vêm preparados para posições que não permitem o acesso a alimentos saudáveis em 100%, por outro lado, aqueles que estão preparados, também não conseguem entender a importância de hábitos saudáveis.

 

Educação e educação nutricional especialmente, é uma maneira muito eficaz para combater a obesidade e suas doenças relacionadas, para se acostumar a ler muito e observar e analisar os rótulos dos alimentos é uma forma muito eficaz de aprender a ser consumidores responsáveis .

 

Educação nutricional, contempla e engloba vários fatores, como várias instâncias, você tem que saber ler os rótulos ao fazer compras, quando vamos comer fora escolher esses alimentos mais frescos e aprender a fazer bom comer as combinações certas lembre-se sempre de pequeno-almoço como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo. Este tipo de educação nutricional, deve ser transmitida às crianças de tenra idade, porque se você tomar pequenas hábitos saudáveis, ser uma forma de vida e hoje dia ne este é um desafio para as instituições de ensino, que deve começar tem dentro de seus currículos para ensinar a comer de forma saudável.

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por Sofia às 17:00

Domingo, 19.02.12

3 tipos de calorias para o seu corpo totalmente desnecessárias

A quantidade de calorias que você consome durante o dia é sempre um factor a considerar quando você quer perder peso, normalmente, mais calorias que você consome, mais complicado se torna queimando e emagrecimento, por outro lado, se reduzirmos o nosso consumo ou pelo menos controlá-lo no entanto, as possibilidades de sucesso aumentan.Pero é importante não só para considerar a quantidade, também a qualidade de calorias deve ser sempre considerada. Não é o mesmo 400 calorias de Doritos ou chips que 400 calorias de legumes, frutas ou amêndoas. Cada alimento tem uma certa quantidade de nutrientes. Se você pode combinar em sua dieta de calorias reduzidas ou controladas e também irá dar prioridade à qualidade dessas calorias, eu garanto que seus resultados será grande.

 

Agora vamos ver três tipos de calorias totalmente desnecessário e de má qualidade para o seu corpo.

 

1. Bebidas

É inútil para comer salada, legumes e livres de gordura se acompanhado de um refrigerante, suco engarrafado, água com sabor ou qualquer outra bebida que você pode ter uma grande quantidade de açúcar. Uma das regras que eu recomendo incluir em sua vida diária nunca é beber suas calorias. Refrigerantes, sucos e bebidas são ricos em calorias e carboidratos que seu corpo não precisa.

O melhor é sempre beber água. Mas se você não gosta ou não quer algo com sabor, experimente o chá gelado, sucos de fruta ou outra bebida sem açúcar. Refrigerantes diet não contam

 

2. Álcool

O álcool também é uma bebida, mas vale a pena mencionar à parte, e suas calorias poderia ser classificado como um dos piores que pode ser consumido. Quando você bebe álcool, não dão todos os nutrientes ao seu corpo. Ou seja, são totalmente calorias "vazias", sem proteínas, sem carboidratos, sem gordura, sem nada.

E fica ainda pior quando você mistura álcool com refrigerante, imagine todas as calorias extras que o seu corpo recebe quando você bebe álcool. Também! Eu recomendo minimizando o consumo de tais bebidas, talvez uma cerveja ou um copo de vinho a cada três dias ou a cada semana, mas nada mais. Evite misturar álcool com refrigerante, pode retardar o seu progresso muito.

 

3. Lanche

Muitas vezes nós vamos beliscar ansiedade ou encontrar qualquer alimento entre nossos principais refeições. Na verdade, é altamente recomendado para manter o metabolismo ativo. O problema vem quando fazemos os alimentos errados.

Em vez de escolher algo nutritivo, a maioria das pessoas comer batatas fritas, biscoitos, refrigerantes ou alimentos outra sucata. Não faça o mesmo! Quando é a sua hora de lanche, escolha alimentos como maçãs, bananas, cenouras com limão e pimenta, nozes, amêndoas ou mesmo um pão com manteiga de amendoim é uma boa escolha.

Merendas de junk food pode destuir completamente o seu esforço para perder peso.

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por Sofia às 17:50



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