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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Segunda-feira, 01.04.13

Batidos saudáveis ​​de baixas calorias

O objectivo recomendado é de 2 vitaminas de frutas por dia.

 

1º - Frutos do Bosque e Beterraba - 219 CALORIAS


1 xícara mirtilos frescos

1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas

1/3 xícara de beterraba cozida às fatias

1/4 de xícara de iogurte desnatado grego

1/4 xícara de suco de laranja fresco

 

 

2º - Gengibre, Frutos do Bosque e Aveia - 179 CALORIAS


1/4 xícara de farinha de aveia preparado

1/4 xícara de 1% leite desnatado

1/2 colher de chá de gengibre fresco ralado

1 copo amoras frescas

morangos 1/2 xícara em fatias

1 colher de chá de mel

gelo 1/2 xícara

 

 

3º - Manteiga de Amendoim com Framboesas - 237 CALORIAS

 

1/4 xícara de 1% do leite com baixo teor de gordura

1/2 banana média madura

1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa

1 xícara ou framboesas congeladas

1/2 xícara de gelo esmagado

 

 

4º - Melancia com um toque de menta - 98 CALORIAS


2 xícaras de melancia sem semente

2 colheres de sopa de hortelã fresco

1/3 xícara de iogurte natural 2% grego

 

5º - Pêssegos e leite

 

1 1/2 xícaras de pêssegos frescos fatiados

1/2 xícara de leite coalhado desnatado

banana 1/2 média

2 colheres de chá de mel

1/2 xícara de gelo picado

 

 

5º - Abacaxi Piña Colada - 203 CALORIAS


1/2 banana média

1/4 xícara de leite de coco light

1 xícara de abacaxi fresco

1/4 xícara de suco de abacaxi gelada

1/2 xícara de gelo picado

 

 

6º - Mango cremoso, abacate e limão - 191 CALORIAS


1/4 xícara de abacate cortado

1 xícara de manga cortada Champagne

1 colher de sopa de suco de limão

1 colher de sopa de hortelã fresca

1 colher de chá de mel

2 xícaras de gelo picado

 

 

7º - Máquina Verde - 162 calorias


1 xícara de folhas frescas de espinafre bebê

1 1/2 xícaras picado de meloa fresca

1/3 xícara de iogurte de baunilha magro grego

 

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por Sofia às 21:10

Sábado, 16.07.11

Sabia que...

...o consumo de alimentos lights auxilia bastante nas dietas de emagrecimento pois normalmente possuem menos gordura e consequentemente calorias que os tradicionais, mas sem exageros.

Um alimento light contém 50% menos de gordura ou 50% menos de calorías proporcionadas pela gordura. Deve ser, pelo menos, 30% menos calórico que seu equivalente normal. A taxa mais baixa é conseguida através da redução de calorias ou substituindo qualquer componente do alimento de referência. 

   

Isto é feito através da redução da quantidade de carboidratos (açúcares) e adoçantes substitutos, ou reduzindo a ingestão de gordura ou substitutos de gordura utilizada.

Um alimento diet é aquele isento de determinado nutriente, por exemplo sem açúcar, glúten, sódio, colesterol ou gorduras. Produtos "diets" são fabricados especialmente pra atender pessoas que vivem com diabetes ou para os celíacos (alérgicos à glúten) e também para quem pretende fazer dietas pois como se sabe o açucar é muito calórico então alimentos sem este componente, podem ser grandes aliados a quem deseja perder ou manter o peso.

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por Sofia às 09:50



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