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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Quinta-feira, 07.07.16

O jantar perfeito para emagrecer

Truques de perda de peso

Em nossa busca incessante dos melhores alimentos que ajudam a perder peso e dormir bem, pedimos vários especialistas em nutrição se houver uma refeição perfeita para perder peso e se assim o que seria. Seja notificado!

Que, se os hidratos de carbono são as melhores tomadas ao meio-dia, à noite, se melhor proteínas e vegetais, se jantar melhor dieta crua ou cozida e dormir profundamente se superalimentos trabalhar ... resolver dúvidas sobre para saber o que é a melhor refeição para perder peso e ter um sono reparador com as melhores dicas e receitas número um em nutrição.


Ao escolher entre uma salada ou alguns legumes no vapor, recomendamos "fazer mais legumes cozidos que não em bruto para ajudar a digestão e proteínas de alto valor biológico, os peixes melhores do que a carne, porque o corpo usa melhor proteína de peixe e é rico em ácidos gordos benéficos para o coração. Se é o preferido de carne, é melhor escolher o pássaro". E quando optar por carboidratos, Soria observa que não tem de restringir a ingestão completamente "cereais, arroz integral e legumes com sementes também pode ser usado uma vez ou duas vezes por semana no jantar porque sua combinação fornece proteínas de alta qualidade necessária para a formação e reparação de tecidos durante a noite. "

Ao escolher entre uma salada ou alguns legumes no vapor, recomendamos "fazer mais legumes cozidos que não em bruto para ajudar a digestão e proteínas de alto valor biológico, os peixes melhores do que a carne, porque o corpo usa melhor proteína de peixe e é rico em ácidos gordos benéficos para o coração. Se é o preferido de carne, é melhor escolher as aves". E quando optar por carboidratos, não tem de restringir a ingestão completamente "cereais, arroz integral e legumes com sementes também pode ser usado uma vez ou duas vezes por semana no jantar porque sua combinação fornece proteínas de alta qualidade necessária para a formação e reparação de tecidos durante a noite. "

 

Sim, existe uma refeição de jantar ideal para emagrecer
 
Como a última refeição do dia, o jantar deve ser o mais leve. E é importante que as proteínas devem ser a principal contribuição que você faz com o seu corpo na hora do jantar, assim como aqueles que irão ajudar a recuperação e reestruturação de seu corpo sem adicionar calorias em excesso e energia (o que seria o contribuição de carboidrato). Sim, se você quer perder peso em seus jantares ", você deve se concentrar em peixes (como o salmão e pescada), frango ou peru, purê de legumes, e uma receita como omeletes ou ovos cozidos que fornecem proteínas e nutrientes ovo sem adição de gordura ovo frito ".

 

No entanto, para conseguir a perda de peso, é aconselhável tomar apenas proteína de peixe, mariscos, ovos, frango, peru e não incluem vegetais ou cereais e visa menus como pescada grelhado com camarão grelhado rosa, robalo no sal e berbigão salmão no vapor en papillote e ovo cozido ou uma frescos bifes de peru e chocos grelhados.

 

O jantar ideal para dormir e acordar descansado

Às vezes, nós queremos saber o que o lugar ideal para ter um sono reparador e acordar relaxado e descansado e para que o jantar seria nada como escolher alimentos que desencadeiam a secreção de serotonina, ajudando a reduzir o estresse e liberar a tensão em nosso corpo. "Um menu ideal seria um prato com peixe rico em ômega 3, como a truta ou atum, um copo de leite com mel, castanhas, como nozes ou ingredientes ricos em proteínas como frango e para a sobremesa, um pequeno empurrão ainda mais com tisanas relaxante e tília ou valeriana ".

Mas eles também ajudará e muito mais fácil de digerir, como peixe branco ou grelhado, arroz cozido, frango grelhado, maçã grelhado e frutas como mamão, pêra, banana, gelatina e pratos de comida cenoura cozidos, assados ​​ou cozidos batatas e sopa de legumes, etc.

Os alimentos que são normalmente incluídos em uma dieta branda são fáceis de digerir e ajudar-nos a dormir melhor, a vontade cozinhar grelhados, assados ​​ou cozidos no vapor evitando fritos, empanados, golpeado, molhos e especiarias. Além disso, se tomarmos uma sobremesa quente conciliar o sono infusão com mais facilidade.

Em suma, não há quorum específico para determinar o jantar perfeito para perder peso, porque tudo depende dos gostos e força de vontade de cada ao executar uma ou outra ingestão. O que é uma chamada comum é que ao escolher melhor proteínas e vegetais, peixe melhor do que a carne e legumes e frutas em seu sono fervida e versão de calorias profundamente.

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por Sofia às 08:06

Quinta-feira, 24.09.15

15 Melhores Frutas para a emagrecimento rápido

As frutas são não só uma grande fonte de vitaminas, nutrientes e fibras para nós, elas são, na verdade, uma grande fonte de alimento para as pessoas que procuram perder peso também. Isso ocorre porque as frutas contêm açúcares naturais que são baixos em calorias, mas são grandes em volume.
Se você está embarcando em uma jornada de perda de peso, as frutas têm o potencial de evitar que você fique fome. Não se frustrado com dietas que exigem uma contagem diária de sua ingestão de calorias mais. Nós mostramos-lhe 15 frutas que promovem a perda de peso mais rápido, de uma forma saudável.

1. Abacates

Abacates são ricos em gorduras saudáveis. Eles também têm um elevado teor de ácido oleico monoinsaturados e água. Essa "gordura boa" encontrada no abacate aumentar o metabolismo e aumentar a produção de testosterona, um hormônio que ajuda na perda de gordura.

2. Maçãs

Uma maçã por dia não só mantém o médico longe, aplique também ajuda a sobrecarregar seu metabolismo da gordura. Ela é cheia de fibra solúvel chamada pectina que mantém você sentir-se cheio e seu apetite em cheque. A pectina também tem a capacidade de limitar a gordura absorvidos pelas células do corpo. Portanto, uma maçã comida antes de uma refeição é susceptível de limitar a quantidade de gordura absorvida em seu corpo.
As maçãs também contem polifenóis e de fibras que não pode ser digerida. No cólon, eles fermentam e os nutrientes para as bactérias boas no corpo. Um equilíbrio no ambiente microbiano no corpo aumenta a sensação de saciedade e reduz o risco de obesidade.

3. Melancia

Melancia ajuda a reduzir a retenção, constipação, doenças de pele fluidos e promove a perda de peso. A fruta também é rica em teor de água para fazer você se sentir completo, embora seja naturalmente baixos em calorias. Consumir o melancia pelo menos uma vez por dia reduz o acúmulo de gordura, aumenta a absorção de lipídios saudáveis ​​e reduz a ocorrência de dor muscular.

4. Peras
Peras são embalados com alto teor de fibras para evitar constipação e manter seu apetite sob controle. Ao garantir que seu sistema digestivo está funcionando da melhor forma, os resíduos em seu corpo pode ser apuradas de forma eficiente e promover geral melhor digestão.

5. Pêssegos

Estes frutos funcionar na limpeza dos intestinos. Pêssegos contem 'fenólicos', um composto que impede a acumulação de gordura da barriga.

6. Morangos

Morangos estimulam a produção dos hormônios leptina e adiponectina. Estes dois hormônios funcionam, aumentando o metabolismo e queimar gordura de forma eficiente, para fazer grandes frutos para ajudar no seu programa de perda de peso.
Morangos também têm enzimas anti-inflamatórias que ajudam na cura de danos nos tecidos que pode ocorrer quando você se exercita extensivamente em sua busca para perder peso.

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por Sofia às 10:12

Sexta-feira, 20.03.15

Eu tentei vitamina emagrecedora E Ela espremeu a gordura para fora de mim! Aqui está como você deve fazer

Eu fui uma das primeiras a adotar o que é conhecido como vitamina emagrecedora . Por pioneiros quero dizer o "tentei e não consegui" . Quando sucos prensados a frio ainda não eram tão comuns em festivais gastronómicos, me deparei com uma história. A alegação era que estes sucos foram a próxima néctar dos deuses gregos - cada onça cheio de nutrientes, ótimo para a digestão, benefícios surpreendentes para o blá blá pele. E eu me perguntava, o quão difícil pode ser isso para sobreviver com sucos, certo? Os que as pessoas também reivindicam são "saborosa". Acontece que, muito. Se você, como eu, são fracos de coração, você ainda pode tentar a limpeza suco, mas fazê-lo com cautela. Quando olho para trás, percebo que eu poderia ter feito muitas coisas de forma diferente para torná-lo uma tentativa bem sucedida - experiência faz de você uma onça mais sábio, se não mais leve ...

Eu não devia ter saltado direita a ele
Eu estava tão culpada de compulsão alimentar que um dia, eu disse a mim mesmo, é o bastante, que era hora eu perdi algum peso. No momento seguinte, eu encontrei-me procurava por um fornecedor que pudesse entregar estes sucos prensados a frio para a minha casa. Não é um grande começo, desde o meu corpo era apenas não está pronto para ter um corte tão drástico. Eu encontrei-me infeliz, cansada e com fraco desempenho.

Contei com a determinação de outra pessoa

Pedi ao meu marido para me apoiar nisso. Então, ele fez. Ele optou por vitamina emagrecedora de um dia enquanto eu escolhi a série de três dias. Eu, obviamente esquecido que eu estava falando com alguém que descaradamente foi a greve de fome de Anna Hazare em Jantar Mantar depois de ter um farto carne de carneiro e paratha refeição. Como se constata, ele conseguiu me convencer até o final do primeiro dia em si que uma dieta líquida foi a pior idéia. Desde que a fome me fez tão vulnerável, eu me apaixonei por ele e até mesmo antes do Dia 2 começou, nós dois estávamos comendo kebabs, daal, salada, namkeen e todas as coisas "conforto" na casa dos meus pais. Então, se você, como eu, têm a tendência a amar empresa, agora é a hora de perceber que nem sempre é uma boa idéia de procurar um companheiro dieter que é conhecido por ser pior em resistir à tentação do que você.

Eu escolhi o fim de semana
O tédio pode fazer o suco limpar pior, porque não há nada para mantê-lo a partir do pensamento de "não ter comido". Se eu tivesse sido mais construtiva envolvidos, lutando prazos incansáveis no trabalho talvez, eu teria sido menos tentado a ceder a meio. Além disso, estar em vitamina emagrecedora pode significar cancelar todos os planos de comer-out que me fez sentir como eu estava desistir da vida, mesmo que fosse durante 3 dias.

Eu estava esperando por "tudo ou nada"

No dia 1, eu tinha certeza de que eu não ia comer nada sólido. A abordagem extrema não funcionou, porque quando eu percebi que não ia ser capaz de terminar o dia 2 sem qualquer refeição, eu cedi em parathas com uma vingança.

Guia para fazer o trabalho para principiantes
Comece pequeno: A menos que você é um yogi ou um aspirante IIT, basicamente, apenas alguém com um nível supra-humano de determinação, começar por apenas vitamina emagrecedora de um dia. Depois de ter feito isso por meio, você pode ir e experimentar a série três dias sem jogar na batota refeições culpados no meio.

Conheça os números
Uma garrafa de suco prensado a frio tem o dobro do número de calorias que uma quantidade igual de frutas e verduras cruas. Isso é porque ele provavelmente vai ser incrivelmente difícil para você comer a mesma quantidade de produtos frescos quando servida em um prato, enquanto a produção de sumo irá reduzir a quantidade para um formato potável, cheio de enzimas e nutrientes essenciais, mas também com as calorias extras.

Consulte um nutricionista
Como você já sabe que você não está deixando de lado as calorias de verdade se você vai para um suco-only, você pode pedir a um amigo nutricionista ou que instrutor de fitness bem informados sobre como você pode complementar a ingestão de suco com alimentos de baixa caloria que é provável que -se suas chances de alcançar a linha de chegada. A clara de ovo, peixe grelhado, brotos, legumes salteados, quinoa e cuscuz são ótimas opções - em pequenas quantidades. Há outra razão pela qual pequenas refeições trabalhar maravilhas: A pesquisa mostra que beber sua comida não chega nem perto de dar o pequeno nível de satisfação como comê-lo!

Não fazê-lo se é apenas para perda de peso
Um aprendizado que eu recolhi é não fazê-lo apenas com o motivo de perda de peso. Posso garantir para a limpeza, se falamos de tez mais clara, porque eu experimentei em primeira mão. Quanto ao peso, existem maneiras mais sustentáveis para vencer essa protuberância. Considerar a obtenção de um plano de dieta personalizado em vez disso.

Prepare o seu corpo adequadamente

        Os especialistas sugerem que um amador pode colocar o corpo em modo de alimentação saudável, alimentos lentamente removendo processados, refrigerantes, gorduras saturadas e alimentos açucarados da dieta de duas semanas antes do pontapé de iniciar a limpeza. 

 É como levar uma criança para vacinação - um pouco de aconselhamento de antemão irá prevenir uma grande birra / briga de acontecer na clínica.

Esperar uma queda de energia
Para dizer a verdade, eu nunca gostei siestas. Mas a única vez que tentei a limpeza suco, eu realmente não tinha vontade nem energia para se levantar da cama no momento em que era hora do jantar. Eu pensei que tinha perdido minha mente, porque como é que as pessoas podem levar revoluções com o estômago vazio, onde eu mal conseguia ficar acordado mesmo quando eu estava cheio de açúcar e nutrientes. Só mais tarde, li que sobrevivem com suco sozinho pode fazer você se sentir baixo e letárgico, porque eles simplesmente não cumprir suas exigências de proteína e gordura. Para evitar o mesmo acontecendo com você, morder algumas sementes mistas - Chia, sementes de linhaça e sementes de abóbora - ou mesmo porcas para manter essa energia a partir de imersão.

Dê uma pausa na esteira
Desde que você está drasticamente reduzir sua cota diária de calorias, você não quer passar para fora, enquanto no ginásio. Veja o período mais como uma desintoxicação do que como uma estratégia para perda de peso rápida.

Seja um comprador informado
Antes de escolher o fornecedor, estudar a lista de ingredientes que irá tornar-se cada garrafa. Garantir que ele adere ao formato dieta do arco-íris, onde cada cor corresponde a uma classe particular de nutrientes e escolher a marca que adere a esta regra. Além disso, ver se a marca também está seguindo a regra 80:20, onde 80% do suco é legumes e os frutos restantes - o que irá garantir que seus níveis de insulina permanecer equilibrado.

 

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por Sofia às 18:00



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