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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Segunda-feira, 03.07.17

Esta pequena mensagem simples pode ajudar as pessoas a perder peso

Como ajudar as pessoas a perder peso usando esta mensagem simples.

 
As mulheres que recebem mensagens de aceitação sobre o peso de seus familiares e entes queridos fazem o melhor para manter ou mesmo perder peso, revela um novo estudo.

Aqueles que receberam pouca garantia sobre o peso dos que importam, porém, colocaram uma média de 4,5 libras em três meses.

A professora Christine Logel, que liderou o estudo, disse:


"Quando nos sentimos mal com nossos corpos, muitas vezes nos referimos a amadas - famílias, amigos e parceiros românticos - para obter apoio e conselhos.

Como eles respondem podem ter um efeito maior do que pensamos ".

O estudo, publicado na revista Personal Relationships, envolveu conversar com mulheres jovens sobre seu peso e perguntar-lhes como seus entes queridos responderam às suas preocupações.

 

O professor Logel explicou:


"Em média, as mulheres no estudo estavam no topo das recomendações da IMC da Health Canada, então a coisa mais saudável é para eles manter o peso que eles têm e não ser tão difícil em si mesmos.

Mas muitas das mulheres ainda estavam muito preocupadas com o quanto elas pesavam, e a maioria falava com seus entes queridos sobre isso ".

Os resultados mostraram que as mulheres preocupadas com o peso que receberam relativamente poucas mensagens de aceitação de seus entes queriam uma média de 4,5 libras durante os três meses do estudo.


Em contraste, aqueles que foram informados de que pareciam bem, pois perderam uma média de uma libra. 
 
Os pesquisadores descobriram que, quando as pessoas se sentem melhor em relação a si mesmas, elas são mais propensas a comer com sensatez e a ser mais ativas.

Além disso, sentir mais aceitação provavelmente reduz o estresse, o que é conhecido por causar ganho de peso.

O professor Logel disse:


"Todos conhecemos alguém que aponta nosso ganho de peso ou oferece para nos ajudar a perder peso. Esses resultados sugerem que esses comentários são equivocados.

Muitas pesquisas descobrem que o apoio social melhora nossa saúde.

Uma parte importante do apoio social é sentir que nossos entes queridos nos aceitam exatamente como estamos ".

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por Sofia às 15:37

Quinta-feira, 07.07.16

O jantar perfeito para emagrecer

Truques de perda de peso

Em nossa busca incessante dos melhores alimentos que ajudam a perder peso e dormir bem, pedimos vários especialistas em nutrição se houver uma refeição perfeita para perder peso e se assim o que seria. Seja notificado!

Que, se os hidratos de carbono são as melhores tomadas ao meio-dia, à noite, se melhor proteínas e vegetais, se jantar melhor dieta crua ou cozida e dormir profundamente se superalimentos trabalhar ... resolver dúvidas sobre para saber o que é a melhor refeição para perder peso e ter um sono reparador com as melhores dicas e receitas número um em nutrição.


Ao escolher entre uma salada ou alguns legumes no vapor, recomendamos "fazer mais legumes cozidos que não em bruto para ajudar a digestão e proteínas de alto valor biológico, os peixes melhores do que a carne, porque o corpo usa melhor proteína de peixe e é rico em ácidos gordos benéficos para o coração. Se é o preferido de carne, é melhor escolher o pássaro". E quando optar por carboidratos, Soria observa que não tem de restringir a ingestão completamente "cereais, arroz integral e legumes com sementes também pode ser usado uma vez ou duas vezes por semana no jantar porque sua combinação fornece proteínas de alta qualidade necessária para a formação e reparação de tecidos durante a noite. "

Ao escolher entre uma salada ou alguns legumes no vapor, recomendamos "fazer mais legumes cozidos que não em bruto para ajudar a digestão e proteínas de alto valor biológico, os peixes melhores do que a carne, porque o corpo usa melhor proteína de peixe e é rico em ácidos gordos benéficos para o coração. Se é o preferido de carne, é melhor escolher as aves". E quando optar por carboidratos, não tem de restringir a ingestão completamente "cereais, arroz integral e legumes com sementes também pode ser usado uma vez ou duas vezes por semana no jantar porque sua combinação fornece proteínas de alta qualidade necessária para a formação e reparação de tecidos durante a noite. "

 

Sim, existe uma refeição de jantar ideal para emagrecer
 
Como a última refeição do dia, o jantar deve ser o mais leve. E é importante que as proteínas devem ser a principal contribuição que você faz com o seu corpo na hora do jantar, assim como aqueles que irão ajudar a recuperação e reestruturação de seu corpo sem adicionar calorias em excesso e energia (o que seria o contribuição de carboidrato). Sim, se você quer perder peso em seus jantares ", você deve se concentrar em peixes (como o salmão e pescada), frango ou peru, purê de legumes, e uma receita como omeletes ou ovos cozidos que fornecem proteínas e nutrientes ovo sem adição de gordura ovo frito ".

 

No entanto, para conseguir a perda de peso, é aconselhável tomar apenas proteína de peixe, mariscos, ovos, frango, peru e não incluem vegetais ou cereais e visa menus como pescada grelhado com camarão grelhado rosa, robalo no sal e berbigão salmão no vapor en papillote e ovo cozido ou uma frescos bifes de peru e chocos grelhados.

 

O jantar ideal para dormir e acordar descansado

Às vezes, nós queremos saber o que o lugar ideal para ter um sono reparador e acordar relaxado e descansado e para que o jantar seria nada como escolher alimentos que desencadeiam a secreção de serotonina, ajudando a reduzir o estresse e liberar a tensão em nosso corpo. "Um menu ideal seria um prato com peixe rico em ômega 3, como a truta ou atum, um copo de leite com mel, castanhas, como nozes ou ingredientes ricos em proteínas como frango e para a sobremesa, um pequeno empurrão ainda mais com tisanas relaxante e tília ou valeriana ".

Mas eles também ajudará e muito mais fácil de digerir, como peixe branco ou grelhado, arroz cozido, frango grelhado, maçã grelhado e frutas como mamão, pêra, banana, gelatina e pratos de comida cenoura cozidos, assados ​​ou cozidos batatas e sopa de legumes, etc.

Os alimentos que são normalmente incluídos em uma dieta branda são fáceis de digerir e ajudar-nos a dormir melhor, a vontade cozinhar grelhados, assados ​​ou cozidos no vapor evitando fritos, empanados, golpeado, molhos e especiarias. Além disso, se tomarmos uma sobremesa quente conciliar o sono infusão com mais facilidade.

Em suma, não há quorum específico para determinar o jantar perfeito para perder peso, porque tudo depende dos gostos e força de vontade de cada ao executar uma ou outra ingestão. O que é uma chamada comum é que ao escolher melhor proteínas e vegetais, peixe melhor do que a carne e legumes e frutas em seu sono fervida e versão de calorias profundamente.

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por Sofia às 08:06

Terça-feira, 26.01.16

Os Sete Mandamentos para Emagrecer com sucesso

1: Restaurar a Sensibilidade á Insulina

2: Restaurar o Equilíbrio Hormonal

3: Controlar a Taxa de Absorção dos Carboidratos

4: Implementar a Actividade Física

5: Restaurar a Serotonina Cerebral

6: Restaurar a Taxa de Gasto Energético

7: Comer para viver, e não viver para comer 

  • Simplesmente diminuir a ingestão alimentar e aumentar o exercício pode não bastar para ajudar a maioria das pessoas a perder gordura de forma sustentada. É necessário um programa abrangente e com objectivos muito precisos de forma a perder gordura.
  • O excesso de gordura não só acarreta uma má aparência, mas pode ser fatal aumentando o risco de doença coronária, diabetes, e cancro. A gordura visceral é particularmente letal.
  • Um programa de emagrecimento abrangente inclui o aumento da sensibilidade à insulina, a recuperação do equilíbrio hormonal, o controlo da absorção dos hidratos de carbono, o aumento da actividade física, a normalização da serotonina cerebral, reposição dos níveis de gastos energéticos, e a adopção de estratégias saudáveis de alimentação. Um teste de desintoxicação hepática pode revelar-se de altíssima utilidade.
  • Os suplementos nutricionais oferecem um apoio importante na redução, aumentar a saciedade e o gasto de gordura.
  • Os benefícios da perda de gordura vão muito mais além do que a melhoria do aspecto físico, permitindo uma melhoria da qualidade de vida e longevidade.

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por Sofia às 21:55



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