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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Sábado, 03.11.12

Como perder peso rapidamente com exercícios dieta

Você deve executar os exercícios adequados: Há pessoas que, em sua tentativa de perder peso, fazem todos os tipos de exercícios sem medir, e não tendo certeza de que vai realmente servir para perder peso.

 

 

A verdade é que, idealmente, deve ser uma combinação de exercícios. Em uma rotina adequada de diluição deve incluir tanto exercícios aeróbicos (correr, saltar, andar de bicicleta) e força ou exercício anaeróbico (levantamento de pesos). A combinação de ambos pode produzir grandes resultados.

Enquanto caminhar é em si mesmo um ótimo exercício aeróbico, caminhada rápida, é ainda melhor para queimar gordura. Certifique-se de que você realmente primeiro trecho e aquecimento com caminhada regular. Uma vez que você começar a andar mais rápido ritmo, tentar manter a velocidade o máximo possível durante o tempo que você puder. Se você ficar cansado, tente intervalos de andar rápido seguido por curtos períodos de caminhada mais lenta.

 

Pular corda para perda de peso: Quando foi a última vez que você pulou corda? É barato e portátil - e queimar mais calorias do que você pensa.
Pular corda é um queimador de calorias grande. Um arranque minutos equivale a 8 quilômetros de corrida, no campo de exercícios cardiovasculares.
É certamente bom para o coração, dizem os médicos cardiologistas. Fortalece o corpo superior e inferior e queima muitas calorias em um curto período de tempo, mas existem outras considerações para determinar se adequado para um indivíduo.
A corda de salto é visto como adequado para adultos que podem usar este exercício para adicionar à sua rotina de exercícios. Ele pode danificar as pernas se diretamente forçar os joelhos, tornozelos e quadris, mas, se feito corretamente, é de baixo impacto que a actividade de gestão. "

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por Sofia às 16:52

Sábado, 06.10.12

A dieta para tonificar os abdominais

É uma tarefa árdua que requer um esforço diário e cuidado ao alimentar. Se você estiver com sobrepeso, por razões lógicas primeira vez que queimar essa gordura mais depois de ver um resultado no nosso abdômen. 

Podemos escolher qualquer dieta, que é baseado indiferentemente na mesma ordem para proceder à escolha dos exercícios que você pode fazer para o nosso tom de abdômen. Quando temos um peso que nos permite ter uma barriga de tamanho normal, podemos começar a exercitar e esperar resultados.

Os exercícios que realizamos são muito simples e pode escolher qualquer uma delas ou criar uma combinação que é confortável para nós. O mais comum é o que é feito com as costas no chão, e que se eleva o tronco inteiro, mantendo os pés e as pernas no chão, as pernas dobradas, ou repetidamente. Outro igualmente eficaz é onde você deitar no chão (ou esteira), e traga os braços atrás da cabeça e cotovelos com os joelhos juntos e mais uma vez, ao colidir o cotovelo esquerdo com o joelho direito cotovelo direito e joelho esquerdo repetidamente.

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por Sofia às 17:03

Domingo, 03.06.12

Não Recuperar o Peso Perdido - dieta de perda de peso

Quando você está de dieta para perder peso ou está tentando manter a silhueta, é impossível deixar de lado a vida social. Não é saudável para não ser tentado isolar lanches ou bebidas que dão esforço diário, mas as pessoas que lutam para manter o peso, sabe muito bem como é difícil resistir a tal oferta ea insistência de amigos ou de anfitriões, ansioso compartilhar o momento de comer guloseimas e beber álcool (álcool traz muitas calorias em um espaço pequeno, por isso é muito fácil de adicionar e adicionar calorias sem perceber).


Existem algumas dicas são aplicáveis se a reunião é em um restaurante e outras dicas são ideais para um encontro social, onde você come em pé, tomando um suco de fruta ou uma bebida de baixa caloria e dizer não a uma carta aperitivos. Sim uma escolha, peça para temperar saladas e adicioná-lo à mesa, controlar o sal e o derramamento de óleo. Tome bastante água fria ou gelo, em sorbos. Antes pequenas, durante e após a refeição, água gole se melhor com cubos de gelo, manter as mãos ocupadas, uma mão livre é exposta a um delicioso lanche 300 calorias sem pensarlo. Se for absolutamente necessária um copo de bebida alcoólica, tomar pequenos goles, e depois folhas espaçadas, tendo a metade do copo.


Os carboidratos simples, mas não só gerar desejo resumiu a comer mais, evitá-los. Não gosto salsichas fritas, frutos secos, doces ou lanches para pareçam. Se lhe oferecerem alguns aperitivos ou canapés: escolha legumes sem manteiga ou molhos pesados para vista. Se é um jantar de menu padrão, comer pequenas mordidas, deixe os talheres na mesa, tomar um gole de água, conversar ou distrair-se com o partido, deixar os molhos ou recheios de prato e acessórios a menos que eles são os vegetais, não comer pele de frango se for parte a placa.
Como se pode atravessar os talheres sobre o prato, para que o empregado de mesa remover pratos de sobremesa fatales. Salte e não tome licor (contendo açúcar e álcool), se houver uma salada de fruta fresca ou uma infusão pode levá-los sem qualquer culpa. Evitar sentar em torno do evento, caminhada, dança, interagir com outras pessoas, movimento.

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por Sofia às 16:25


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