Quero Emagrecer Rápido!

As Dietas Rápidas consistem em diferentes métodos para perder peso rapidamente e sem esforço considerável, geralmente pode perder 3 a 4 kg numa semana e devem ser sempre supervisionadas por um especialista, para evitar o famoso efeito de ricochete ou perda de nutrientes essenciais.

 A dieta express surge nos tempos modernos para alcançar a perda de peso em curto prazo e evitar dietas prolongada que muitas vezes não conseguimos seguir. Actualmente, e devido ao trabalho constante e pouco tempo para se dedicar a uma dieta especialistas elaboraram dietas para perder peso e reduzir a barriga em menos de uma semana.É contudo importante saber de onde vem cada uma em particular, para evitar falsas promessas ou prejudicar os nossos corpos.

Base Científica

Consiste na premissa de consumir menos calorias por dia, ou seja, estão dentro do tema: dietas de baixas calorias. Nosso corpo precisa de uma média de 1800-2200 calorias por dia e oferecer menos (geralmente em torno de 500 calorias por dia), o corpo tem de recorrer a reservas em nosso corpo, que geralmente são excesso de gorduras e proteínas que tem armazenado. Apesar de muitas dietas apontare, para a redução dos líquidos do corpo com o intuito de reduzir o peso rapidamente, tal não é recomendado. É importante saber quais os pontos chave de cada dieta uma vez que certas versões que ouvimos falar podem até ser prejudiciais à saúde.

Instruções:

As principais ideias das Dietas Express ou Dietas Rápidas consistem em: 

Legumes e frutas:

Estes são os ingredientes por excelência, porque fornecem calorias, mas poucos nutrientes que o corpo necessita durante o dia. É sempre melhor para comê-los frescos e crus para manter as suas propriedades.Pessoas que não consomem frutas regularmente podem se sentir saciadas por consumir pequenas quantidades.

Um menu típico da dieta espresso:

• Pequeno-almoço: Torrada servida com chá ou café e leite magro;
• Almoço: Pedaço de carne magra com alface e tomate;
• Jantar: ovo cozido com limão, óleo e legumes.

Uma variante pode ser:

• Pequeno-almoço: sumo de laranja ou fruta da época.
• Almoço: frango ou peixe magro com legumes cozidos a uma fervura.
• Jantar: uma porção mínima de massa, massas e outros carboidratos que fornecem a fome necessária e evitar.

É sempre aconselhável consultar um especialista, porque a dieta rápida pode não ser adequada a determinadas pessoas. Lembre-se que a dieta rápida não se trata de uma forma de alimentação diária, antes uma maneira de perder peso de forma rápida e temporariamente.

Prós:

Emagrece-se rápidamente;

São rápidas, geralmente menos de uma semana.

Contra:

Você pode ficar com fome e sentir fraqueza.

Pode-se perder água e músculo, e não gorduras.

A dieta dos três dias, enquanto é muito fácil de executar é muito importante consultar o seu médico antes de iniciá-lo, pois é muito rigoroso, você deve comer apenas em horários e outros dias só beber água ou chá sem açúcar.

Entre 6 e 13 horas apenas comer frutas de todos os tipos, mas sem limitação, não há café, não, chá ou cereais, entre 13 e 19 horas, comer legumes, saladas de legumes ou sopas, purê e temperado com azeite entre 19 e 6 horas da manhã, comer arroz, carne, pão, vegetais, mas não misturar grupos ilimitados.

Esta dieta pode ser feita por apenas uma semana, pois é muito rigoroso e curto de alguns nutrientes, de modo cada dieta, você começará a perder peso é muito importante consultar um médico antes.

Este farelo de aveia, bolo de laranja e levavocê pode tomar a partir da fase de consolidação.

Ingredientes 5 ovos, ovos grandes (5 brancos e 3 gemas).  5 colheres de sopa muito cheias de farelo de aveia.  5 colheres de sopa bem cheia de farelo de trigo.  1 sachê de fermento em pó. A casca de laranja e suco de media.2-3 colheres de chá de adoçante líquido (ou 4 colheres de sopa em pó adoçante aspartame base) 1 iogurte desnatado puro ou aromatizado de limão 0% de gordura.  1 colher de chá de canela.

 Procedimento