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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Sábado, 25.07.15

Plano Diário de Exercício e Alimentação

Quando cria um plano de alimentar e de exercício físico deve ter atenção a várias coisas. Tenha em atenção os seus objectivos de emagrecimento, o tempo diário e o dinheiro que precisa para cumprir os seus objectivos. Crie objectivos atingíveis e tenha em atenção o tempo que demorar para fazer as coisas bem.

Vamos recapitular os passos para criar uma dieta para emagrecer rápido de sucesso.

Siga TODOS os passos para ter sucesso. Escreva os seus objectivos e o tempo em que os quer atingir, com as suas perguntas e respostas, e meta esse papel juntamente com as fotos antes e depois num lugar onde as pode ver todos os dias. A seguir procure e ganhe o conhecimento para poder melhorar a sua saúde e começar a sua reeducação alimentar, para poder atingir os melhores resultados com o mínimo de esforço e dinheiro.

Por fim deve criar um plano diário, de exercício e de alimentação para poder monitorizar os seus progressos e atingir os seus objectivos.

Estes três passos foram usados vezes e vezes sem conta com excelentes resultados e recomendo que os siga.

Obrigado por tomar o tempo para se educar sobre este assunto, ter uma dieta saudável e um emagrecimento rápido e saudável é importante para qualquer pessoa obesa ou com excesso de peso. Boa sorte na sua dieta para emagrecer rápido e busca de uma vida mais saudável!

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por Sofia às 21:22

Sábado, 03.11.12

Como perder peso rapidamente com exercícios dieta

Você deve executar os exercícios adequados: Há pessoas que, em sua tentativa de perder peso, fazem todos os tipos de exercícios sem medir, e não tendo certeza de que vai realmente servir para perder peso.

 

 

A verdade é que, idealmente, deve ser uma combinação de exercícios. Em uma rotina adequada de diluição deve incluir tanto exercícios aeróbicos (correr, saltar, andar de bicicleta) e força ou exercício anaeróbico (levantamento de pesos). A combinação de ambos pode produzir grandes resultados.

Enquanto caminhar é em si mesmo um ótimo exercício aeróbico, caminhada rápida, é ainda melhor para queimar gordura. Certifique-se de que você realmente primeiro trecho e aquecimento com caminhada regular. Uma vez que você começar a andar mais rápido ritmo, tentar manter a velocidade o máximo possível durante o tempo que você puder. Se você ficar cansado, tente intervalos de andar rápido seguido por curtos períodos de caminhada mais lenta.

 

Pular corda para perda de peso: Quando foi a última vez que você pulou corda? É barato e portátil - e queimar mais calorias do que você pensa.
Pular corda é um queimador de calorias grande. Um arranque minutos equivale a 8 quilômetros de corrida, no campo de exercícios cardiovasculares.
É certamente bom para o coração, dizem os médicos cardiologistas. Fortalece o corpo superior e inferior e queima muitas calorias em um curto período de tempo, mas existem outras considerações para determinar se adequado para um indivíduo.
A corda de salto é visto como adequado para adultos que podem usar este exercício para adicionar à sua rotina de exercícios. Ele pode danificar as pernas se diretamente forçar os joelhos, tornozelos e quadris, mas, se feito corretamente, é de baixo impacto que a actividade de gestão. "

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por Sofia às 16:52

Sábado, 06.10.12

A dieta para tonificar os abdominais

É uma tarefa árdua que requer um esforço diário e cuidado ao alimentar. Se você estiver com sobrepeso, por razões lógicas primeira vez que queimar essa gordura mais depois de ver um resultado no nosso abdômen. 

Podemos escolher qualquer dieta, que é baseado indiferentemente na mesma ordem para proceder à escolha dos exercícios que você pode fazer para o nosso tom de abdômen. Quando temos um peso que nos permite ter uma barriga de tamanho normal, podemos começar a exercitar e esperar resultados.

Os exercícios que realizamos são muito simples e pode escolher qualquer uma delas ou criar uma combinação que é confortável para nós. O mais comum é o que é feito com as costas no chão, e que se eleva o tronco inteiro, mantendo os pés e as pernas no chão, as pernas dobradas, ou repetidamente. Outro igualmente eficaz é onde você deitar no chão (ou esteira), e traga os braços atrás da cabeça e cotovelos com os joelhos juntos e mais uma vez, ao colidir o cotovelo esquerdo com o joelho direito cotovelo direito e joelho esquerdo repetidamente.

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por Sofia às 17:03



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