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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Sexta-feira, 20.03.15

Eu tentei vitamina emagrecedora E Ela espremeu a gordura para fora de mim! Aqui está como você deve fazer

Eu fui uma das primeiras a adotar o que é conhecido como vitamina emagrecedora . Por pioneiros quero dizer o "tentei e não consegui" . Quando sucos prensados a frio ainda não eram tão comuns em festivais gastronómicos, me deparei com uma história. A alegação era que estes sucos foram a próxima néctar dos deuses gregos - cada onça cheio de nutrientes, ótimo para a digestão, benefícios surpreendentes para o blá blá pele. E eu me perguntava, o quão difícil pode ser isso para sobreviver com sucos, certo? Os que as pessoas também reivindicam são "saborosa". Acontece que, muito. Se você, como eu, são fracos de coração, você ainda pode tentar a limpeza suco, mas fazê-lo com cautela. Quando olho para trás, percebo que eu poderia ter feito muitas coisas de forma diferente para torná-lo uma tentativa bem sucedida - experiência faz de você uma onça mais sábio, se não mais leve ...

Eu não devia ter saltado direita a ele
Eu estava tão culpada de compulsão alimentar que um dia, eu disse a mim mesmo, é o bastante, que era hora eu perdi algum peso. No momento seguinte, eu encontrei-me procurava por um fornecedor que pudesse entregar estes sucos prensados a frio para a minha casa. Não é um grande começo, desde o meu corpo era apenas não está pronto para ter um corte tão drástico. Eu encontrei-me infeliz, cansada e com fraco desempenho.

Contei com a determinação de outra pessoa

Pedi ao meu marido para me apoiar nisso. Então, ele fez. Ele optou por vitamina emagrecedora de um dia enquanto eu escolhi a série de três dias. Eu, obviamente esquecido que eu estava falando com alguém que descaradamente foi a greve de fome de Anna Hazare em Jantar Mantar depois de ter um farto carne de carneiro e paratha refeição. Como se constata, ele conseguiu me convencer até o final do primeiro dia em si que uma dieta líquida foi a pior idéia. Desde que a fome me fez tão vulnerável, eu me apaixonei por ele e até mesmo antes do Dia 2 começou, nós dois estávamos comendo kebabs, daal, salada, namkeen e todas as coisas "conforto" na casa dos meus pais. Então, se você, como eu, têm a tendência a amar empresa, agora é a hora de perceber que nem sempre é uma boa idéia de procurar um companheiro dieter que é conhecido por ser pior em resistir à tentação do que você.

Eu escolhi o fim de semana
O tédio pode fazer o suco limpar pior, porque não há nada para mantê-lo a partir do pensamento de "não ter comido". Se eu tivesse sido mais construtiva envolvidos, lutando prazos incansáveis no trabalho talvez, eu teria sido menos tentado a ceder a meio. Além disso, estar em vitamina emagrecedora pode significar cancelar todos os planos de comer-out que me fez sentir como eu estava desistir da vida, mesmo que fosse durante 3 dias.

Eu estava esperando por "tudo ou nada"

No dia 1, eu tinha certeza de que eu não ia comer nada sólido. A abordagem extrema não funcionou, porque quando eu percebi que não ia ser capaz de terminar o dia 2 sem qualquer refeição, eu cedi em parathas com uma vingança.

Guia para fazer o trabalho para principiantes
Comece pequeno: A menos que você é um yogi ou um aspirante IIT, basicamente, apenas alguém com um nível supra-humano de determinação, começar por apenas vitamina emagrecedora de um dia. Depois de ter feito isso por meio, você pode ir e experimentar a série três dias sem jogar na batota refeições culpados no meio.

Conheça os números
Uma garrafa de suco prensado a frio tem o dobro do número de calorias que uma quantidade igual de frutas e verduras cruas. Isso é porque ele provavelmente vai ser incrivelmente difícil para você comer a mesma quantidade de produtos frescos quando servida em um prato, enquanto a produção de sumo irá reduzir a quantidade para um formato potável, cheio de enzimas e nutrientes essenciais, mas também com as calorias extras.

Consulte um nutricionista
Como você já sabe que você não está deixando de lado as calorias de verdade se você vai para um suco-only, você pode pedir a um amigo nutricionista ou que instrutor de fitness bem informados sobre como você pode complementar a ingestão de suco com alimentos de baixa caloria que é provável que -se suas chances de alcançar a linha de chegada. A clara de ovo, peixe grelhado, brotos, legumes salteados, quinoa e cuscuz são ótimas opções - em pequenas quantidades. Há outra razão pela qual pequenas refeições trabalhar maravilhas: A pesquisa mostra que beber sua comida não chega nem perto de dar o pequeno nível de satisfação como comê-lo!

Não fazê-lo se é apenas para perda de peso
Um aprendizado que eu recolhi é não fazê-lo apenas com o motivo de perda de peso. Posso garantir para a limpeza, se falamos de tez mais clara, porque eu experimentei em primeira mão. Quanto ao peso, existem maneiras mais sustentáveis para vencer essa protuberância. Considerar a obtenção de um plano de dieta personalizado em vez disso.

Prepare o seu corpo adequadamente

        Os especialistas sugerem que um amador pode colocar o corpo em modo de alimentação saudável, alimentos lentamente removendo processados, refrigerantes, gorduras saturadas e alimentos açucarados da dieta de duas semanas antes do pontapé de iniciar a limpeza. 

 É como levar uma criança para vacinação - um pouco de aconselhamento de antemão irá prevenir uma grande birra / briga de acontecer na clínica.

Esperar uma queda de energia
Para dizer a verdade, eu nunca gostei siestas. Mas a única vez que tentei a limpeza suco, eu realmente não tinha vontade nem energia para se levantar da cama no momento em que era hora do jantar. Eu pensei que tinha perdido minha mente, porque como é que as pessoas podem levar revoluções com o estômago vazio, onde eu mal conseguia ficar acordado mesmo quando eu estava cheio de açúcar e nutrientes. Só mais tarde, li que sobrevivem com suco sozinho pode fazer você se sentir baixo e letárgico, porque eles simplesmente não cumprir suas exigências de proteína e gordura. Para evitar o mesmo acontecendo com você, morder algumas sementes mistas - Chia, sementes de linhaça e sementes de abóbora - ou mesmo porcas para manter essa energia a partir de imersão.

Dê uma pausa na esteira
Desde que você está drasticamente reduzir sua cota diária de calorias, você não quer passar para fora, enquanto no ginásio. Veja o período mais como uma desintoxicação do que como uma estratégia para perda de peso rápida.

Seja um comprador informado
Antes de escolher o fornecedor, estudar a lista de ingredientes que irá tornar-se cada garrafa. Garantir que ele adere ao formato dieta do arco-íris, onde cada cor corresponde a uma classe particular de nutrientes e escolher a marca que adere a esta regra. Além disso, ver se a marca também está seguindo a regra 80:20, onde 80% do suco é legumes e os frutos restantes - o que irá garantir que seus níveis de insulina permanecer equilibrado.

 

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por Sofia às 18:00

Sábado, 03.09.11

Dieta laxante para perder quilos extras

Embora existam diferentes tipos de dietas, dieta rica em fibras pode ser uma alternativa diferente e útil não só para a perda de peso, mas também como caseiro tratar algumas formas de constipação na necessidade de um efeito laxante natural. Com a dieta laxante pode auxiliar o tratamento médico da prisão de ventre, normalizando o trânsito intestinal, limpeza do corpo e perder alguns quilos extras.

 

Às vezes, o excesso de peso vem com problemas intestinais associados à constipação. Embora existam diferentes formas de constipação deve ser avaliada por um especialista, em geral, uma dieta rica em fibras, cru e modificado, pode ajudar a perder quilos extras e normalizar o peristaltismo intestinal.

 

 

segunda-feira
Café da manhã: 1 xícara de chá verde. 1 fatia de pão com sementes. 1 porção de maçã.
No meio da manhã: 1 iogurte.
Almoço: 1 xícara de caldo de luz. 1 porção de macarrão com berinjela. 1 fatia de pão. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Lanche: 1 copo de suco de maçã e laranja. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Tarde média: um punhado de amêndoas ou nozes.
Jantar: 1 caldo de luz copo. Uma porção de peixe com abóbora assada com molho branco de luz. Maçã assada com 1 colher de chá de creme claro. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.

 

 

terça-feira
Café da manhã: 1 xícara de chá verde. Um iogurte com sementes moídas. Um pêssego copo ou suco de pêra.
No meio da manhã: 1 iogurte.
Almoço: 1 xícara de caldo de luz. 1 porção de arroz integral com cenoura, escarola e espinafre. 1 fatia de pão. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Lanche: 2 bolos de arroz com luz doce. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Tarde média: um punhado de amêndoas ou nozes.
Jantar: 1 caldo de luz copo. 1 porção de frango grelhado com uma batata assada ou grelhada. Purê de pêssego com 1 colher de chá de geléia real. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.

 

 

quarta-feira
Café da manhã: 1 xícara de chá verde. 1 iogurte desnatado. 2 fatias de pão com pasta de marmelo.
No meio da manhã: 1 copo de purê de frutas frescas.
Almoço: 1 xícara de caldo de luz. 1 porção de luz lentilhas. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Lanche: 1 xícara de líquido de cenouras. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Tarde média: um punhado de amêndoas ou nozes.
Jantar: 1 caldo de luz copo. 1 porção de carne grelhada com salada de tomate temperada com vinagre de cidra de maçã sem pele, azeite, sal e orégano. 1 fruta fresca descascada. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.

 

 

quinta-feira
Café da manhã: 1 xícara de chá verde. 1 copo de suco de maçã com 1 colher de chá de farelo de aveia. 1 luz barra de cereais.
No meio da manhã: 1 fatia de compota de pêra.
Almoço: 1 xícara de caldo de luz. 1 porção de salada de espinafre, cenoura ralada e ovo. 1 fatia de pão. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Lanche: 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão. 2 fatias de glúten, com luz doce.
Tarde média: um punhado de amêndoas ou nozes.
Jantar: 1 caldo de luz copo. 1 porção de peixe grelhado com salada de aspargos. 1 fruta fresca descascada. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.

 

 

sexta-feira
Café da manhã: 1 xícara de chá verde. 1 iogurte com frutas. 2 fatias de pão com sementes de mel.
No meio da manhã: 1 copo de suco de pêssego.
Almoço: 1 xícara de caldo de luz. 1 porção de vegetais com atum. 1 fatia de pão. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Lanche: 1 bebida de iogurte com uma luz barra de cereais. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Média da tarde: 1 fatia de queijo com baixo teor de gordura.
Jantar: 1 caldo de luz copo. 1 porção de carne grelhada com purê misto. Maçã assada com creme de luz. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.

 

 

sábado
Café da manhã: 1 xícara de chá verde. 1 banana batido com leite desnatado e uma colher de chá de farelo de aveia.
No meio da manhã: 1 iogurte.
Almoço: 1 xícara de caldo de luz. 1 porção de salada de beterraba ralada, cenoura ralada, rúcula e quatro varas de surimi. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Lanche: 2 bolos de arroz com luz doce. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Tarde média: um punhado de amêndoas ou nozes.
Jantar: 1 caldo de luz copo. 2 fatias de pizza vegetariana. 1 porção de luz congelada. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.

 

 

domingo
Café da manhã: 1 xícara de chá verde. Um iogurte com uma colher de chá de sementes moídas chia. Um pêssego copo ou suco de pêra.
Meio da manhã: 1 fruta fresca.
Almoço: 1 xícara de caldo de luz. 1 porção de arroz integral com ovo e ervilha. 1 fatia de pão. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.
Lanche: 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão. 1 iogurte com fruta bebível.
Tarde média: um punhado de amêndoas ou nozes.
Jantar: 1 caldo de luz copo. 1 porção de carne assada com tomate e salada de alface. 1 maçã assada com 1 colher de sopa de creme claro. 1 xícara de chá de camomila ou verbena de limão.

 

Esta dieta é um laxante fibra dietética tentando evitar a dor abdominal progressiva e cólicas fibra consumir própria prima. Durante os primeiros dias de fibra modificada é fornecida por cozinhar para torná-lo mais fácil de digerir, e por sua vez, estimula o intestino, de modo a limpar o corpo e perder alguns quilos extras.

É importante lembrar que as dietas de perda de peso deve ser individuais, apropriadas configurações pessoais, preferências, hábitos e problemas de saúde.

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por Sofia às 15:38

Sexta-feira, 29.07.11

Dieta Desintoxicante

Cardápio da dieta desintoxicante
Aqui, carboidrato e proteína estão em refeições separadas. Esse é o princípio da dieta higienista, que otimiza o processo digestivo, acelera as reações do metabolismo, a queima de gordura e promove uma rápida desintoxicação. A sugestão abaixo contém cerca de 900 calorias por dia.

Dia 1

Café da manhã

2 fatias de melão ou melancia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia dietética ou 1 col. (chá) de margarina light chá-verde, de hortelã ou de gengibre

Lanche

1 talo de erva-doce ou de salsão
1 gelatina dietética

Almoço

1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada. Legumes crus permitidos: nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula. Cozidos em água e sal ou no vapor: chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra. Temperos: sal, limão, shoyu, asceto balsâmico, 6 col. (sopa) de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas.

Sobremesa

2 fatias de melão

Lanche da tarde

2 porções de frutas (1 porção = 2 ameixas vermelhas ou amarelas; 1 xíc. (chá) de amora ou morango; 1 laranja; 1 mexerica; 1 pêssego; 1 nectarina; 1 maçã pequena), 1 gelatina diet

Jantar

1 concha de sopa desintoxicante 1
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
8 sticks de kani ou 2 fatias de queijo branco
1 porção de gelatina dietética

Ceia

1 porção de fruta
1 gelatina diet


Dia 2

Café da manhã

1/2 papaia
1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura
1 col. (sopa) de geleia diet ou 1 col. (chá) de margarina light
chá-verde, de hortelã ou de gengibre

Lanche

1/2 papaia
6 minicenouras ou 6 tomates-cereja
1 gelatina diet

Almoço

1 concha de sopa desintoxicante
1 prato de salada (mesmas opções do 1º dia)
1 xíc. (chá) de massa integral ou de glúten com molho de tomate

Sobremesa

2 fatias de melancia

Lanche

2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)
1 gelatina diet

Jantar

1 concha de sopa desintoxicante 2
1 prato de salada de folhas e legumes (mesmas opções do almoço)
3 col. (sopa) de atum em água ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras
1 gelatina diet

Ceia

1 porção de fruta
1 gelatina diet

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por Sofia às 18:31



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