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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Sábado, 25.07.15

Plano Diário de Exercício e Alimentação

Quando cria um plano de alimentar e de exercício físico deve ter atenção a várias coisas. Tenha em atenção os seus objectivos de emagrecimento, o tempo diário e o dinheiro que precisa para cumprir os seus objectivos. Crie objectivos atingíveis e tenha em atenção o tempo que demorar para fazer as coisas bem.

Vamos recapitular os passos para criar uma dieta para emagrecer rápido de sucesso.

Siga TODOS os passos para ter sucesso. Escreva os seus objectivos e o tempo em que os quer atingir, com as suas perguntas e respostas, e meta esse papel juntamente com as fotos antes e depois num lugar onde as pode ver todos os dias. A seguir procure e ganhe o conhecimento para poder melhorar a sua saúde e começar a sua reeducação alimentar, para poder atingir os melhores resultados com o mínimo de esforço e dinheiro.

Por fim deve criar um plano diário, de exercício e de alimentação para poder monitorizar os seus progressos e atingir os seus objectivos.

Estes três passos foram usados vezes e vezes sem conta com excelentes resultados e recomendo que os siga.

Obrigado por tomar o tempo para se educar sobre este assunto, ter uma dieta saudável e um emagrecimento rápido e saudável é importante para qualquer pessoa obesa ou com excesso de peso. Boa sorte na sua dieta para emagrecer rápido e busca de uma vida mais saudável!

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por Sofia às 21:22

Segunda-feira, 03.09.12

Como perder peso em horas

A dieta dos três dias, enquanto é muito fácil de executar é muito importante consultar o seu médico antes de iniciá-lo, pois é muito rigoroso, você deve comer apenas em horários e outros dias só beber água ou chá sem açúcar.

Entre 6 e 13 horas apenas comer frutas de todos os tipos, mas sem limitação, não há café, não, chá ou cereais, entre 13 e 19 horas, comer legumes, saladas de legumes ou sopas, purê e temperado com azeite entre 19 e 6 horas da manhã, comer arroz, carne, pão, vegetais, mas não misturar grupos ilimitados.

Esta dieta pode ser feita por apenas uma semana, pois é muito rigoroso e curto de alguns nutrientes, de modo cada dieta, você começará a perder peso é muito importante consultar um médico antes.

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por Sofia às 15:16

Domingo, 19.02.12

3 tipos de calorias para o seu corpo totalmente desnecessárias

A quantidade de calorias que você consome durante o dia é sempre um factor a considerar quando você quer perder peso, normalmente, mais calorias que você consome, mais complicado se torna queimando e emagrecimento, por outro lado, se reduzirmos o nosso consumo ou pelo menos controlá-lo no entanto, as possibilidades de sucesso aumentan.Pero é importante não só para considerar a quantidade, também a qualidade de calorias deve ser sempre considerada. Não é o mesmo 400 calorias de Doritos ou chips que 400 calorias de legumes, frutas ou amêndoas. Cada alimento tem uma certa quantidade de nutrientes. Se você pode combinar em sua dieta de calorias reduzidas ou controladas e também irá dar prioridade à qualidade dessas calorias, eu garanto que seus resultados será grande.

 

Agora vamos ver três tipos de calorias totalmente desnecessário e de má qualidade para o seu corpo.

 

1. Bebidas

É inútil para comer salada, legumes e livres de gordura se acompanhado de um refrigerante, suco engarrafado, água com sabor ou qualquer outra bebida que você pode ter uma grande quantidade de açúcar. Uma das regras que eu recomendo incluir em sua vida diária nunca é beber suas calorias. Refrigerantes, sucos e bebidas são ricos em calorias e carboidratos que seu corpo não precisa.

O melhor é sempre beber água. Mas se você não gosta ou não quer algo com sabor, experimente o chá gelado, sucos de fruta ou outra bebida sem açúcar. Refrigerantes diet não contam

 

2. Álcool

O álcool também é uma bebida, mas vale a pena mencionar à parte, e suas calorias poderia ser classificado como um dos piores que pode ser consumido. Quando você bebe álcool, não dão todos os nutrientes ao seu corpo. Ou seja, são totalmente calorias "vazias", sem proteínas, sem carboidratos, sem gordura, sem nada.

E fica ainda pior quando você mistura álcool com refrigerante, imagine todas as calorias extras que o seu corpo recebe quando você bebe álcool. Também! Eu recomendo minimizando o consumo de tais bebidas, talvez uma cerveja ou um copo de vinho a cada três dias ou a cada semana, mas nada mais. Evite misturar álcool com refrigerante, pode retardar o seu progresso muito.

 

3. Lanche

Muitas vezes nós vamos beliscar ansiedade ou encontrar qualquer alimento entre nossos principais refeições. Na verdade, é altamente recomendado para manter o metabolismo ativo. O problema vem quando fazemos os alimentos errados.

Em vez de escolher algo nutritivo, a maioria das pessoas comer batatas fritas, biscoitos, refrigerantes ou alimentos outra sucata. Não faça o mesmo! Quando é a sua hora de lanche, escolha alimentos como maçãs, bananas, cenouras com limão e pimenta, nozes, amêndoas ou mesmo um pão com manteiga de amendoim é uma boa escolha.

Merendas de junk food pode destuir completamente o seu esforço para perder peso.

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por Sofia às 17:50


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