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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Sábado, 16.07.11

Dieta Stillman

Encontra-se no grupo de dietas de emergência, consiste é basicamente em eliminar gradualmente o consumo de gorduras e carboidratos e comer só proteína magra. É perigoso se não consultar um especialista, devido à falta de nutrientes essenciais, mas pode perder vários quilos por semana. Recomenda-se apenas para 14 dias, para evitar qualquer problema ou efeito nefasto.

Base Científica

 

É uma dieta para perder peso rapidamente, mas não para eliminar a gordura corporal, leva contudo à redução de líquido e promove a desidratação, portanto é recomendável consumir grandes quantidades de água por dia.

Sendo uma dieta de baixas calorias, o corpo não recebe os nutrientes que necessita e deve contar com reservas corporais para manter suas funções e energia, estas reservas não costumam ser a gordura da barriga e nádegas, mas sim proteínas dos nossos músculos e fluídos corporais que são essenciais para a nossa constituição. Após a conclusão da dieta, torna-se a ganhar peso e recuperar líquidos, pelo que se trata de uma dieta muito criticado.

Instruções:

Um menu típico da dieta Stillman:

Café da manhã: café, chá ou infusão com açúcar mínimo, creme de queijo e ovos mexidos.

Almoço: carne de frango sem pele ou magra servido com legumes

Jantar: sopa de legumes sem gordura aspargos.

Como podemos ver todos os alimentos têm grandes quantidades de proteína.

Prós:

Dieta para perder peso rápido, como "emergência".

Contra:

Não se trata de uma dieta equilibrada, pode trazer problemas de saúde se praticada sem supervisão médica. Isso pode induzir distúrbios alimentares.

O peso perdido é recuperado pela recuperação efeito "rebound" de líquidos perdidos e nutrientes.

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por Sofia às 23:08

Sábado, 16.07.11

Dieta da Toranja

Esta trata-se de uma dieta restritiva, é formulada para se completar em 7 dias por forma a perder peso e também aperfeiçoar o seu corpo. Como o próprio nome sugere grande parte dos alimentos que comemos durante o dia a toranja é a principal fruta.

Base Científica

Tratando-se de uma dieta de baixas calorias, cerca de 800 calorias por dia, perdemos peso rapidamente e corremos o risco de voltar a ganhá-lo se negligenciarmos os alimentos após os sete dias. A toranja é uma fruta cítrica de sabor cítrico com um toque amargo, inicialmente acreditava-se que a toranja tinha uma propriedade de queimar gorduras, hoje sabemos que esta premissa está errada, uma vez que a toranja não possui nenhuma enzima que aje desse modo. A sua popularidade é devida ao facto de ser rica em vitamina C, fibras e água, e causa uma sensação de saciedade e inibe o desejo de comer.

   

Instruções:

Durante os primeiros dois dias deve desintoxicar o corpo comendo apenas o fruto  em todas as suas variedades e a quantidade que quiser. Pode preparar ou consumir o sumo com a polpa. Nós não recomendamos a adição de grande quantidade de açúcar.

Nos restantes dias, para completar a semana, você pode adicionar outros alimentos, tais como:

Pequeno-almoço: Meia toranja acompanhada por uma infusão chá ou café.

Almoço: comemos a outra metade da toranja, com salada de alface, tomate, ovo e pepino. Pode temperar com limão e vinagre. Pão torrado, integral, com chá, infusão ou café.

Jantar: metade de uma toranja, alface temperada com limão ou vinagre e agora podemos incluir uma porção de carne magra ou frango sem pele.

Prós:

Serve para perder alguns quilos e desintoxicar o corpo.

Só dura una semana.

Para os amantes da fruta, é especial. Livre de gordura, baixa em sódio.

Contra:

Demasiado cítrico pode irritar o estômago.

É uma dieta equilibrada, não necessita qualquer tipo de nutrientes essenciais.

Monótono, nenhuma variedade nos pratos.

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por Sofia às 22:40



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