Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Domingo, 19.02.17

Fazer uma pequena batota pode aumentar paradoxalmente a motivação para ter sucesso

Quando é melhor ceder à tentação.

 

Pode ser uma estrada longa e sinuosa para atingir metas de longo prazo para transformar o eu.

A auto-compaixão nos ajuda a lidar com os inevitáveis ​​deslizes no caminho.

Da mesma forma, um novo estudo conclui que o planejamento para trapacear metas de longo prazo pode ser paradoxalmente benéfico para a motivação.

Os pesquisadores descobriram que quem faz dieta tinham um "dia impertinente" planejado por semana achavam mais fácil manter sua dieta ...

... e eles relataram maior motivação e mais prazer.

Eles também perderam a mesma quantidade de peso que aqueles que não tiveram um "dia impertinente".


Manter-se rigidamente às restrições de perda de peso, sempre economizando dinheiro e assim por diante pode esgotar nossos poderes de autocontrole.

Os autores do estudo explicam:


"... a abstinência e a inibição de certos comportamentos ou produtos conduzem freqüentemente a" impulsos irresistíveis "e desejos difíceis de restringir.

Isso pode levar à quebra da auto-regulação e uma bola de neve para completar a perda de controle.

Os resultados atuais indicam uma técnica direta e nova para auto-gerenciamento efetivo.

Eles mostram que é importante planejar momentos hedônicos na busca de objetivos quando é "bom ser ruim", e isso aumenta a probabilidade de alcançar a meta ".

Em outras palavras: está certo para você relaxar suas regras de vez em quando.

Uma das chaves, porém, parece ser que os lapsos são planejados com antecedência.

O autor do estudo continua:


"Desvios de metas não planejadas podem se sentir como falhas e, assim, criar uma" cascata de falhas "em movimento, com o efeito" como o inferno "como resultado, de modo que os objetivos sejam completamente abandonados.

O contrário acontece quando os desvios de metas hedônicas são planejados.

Então, eles podem contribuir positivamente para fortalecer vários fatores que foram mostrados para auxiliar a realização de metas.

Claro, os desvios de metas devem ser menores e temporários, tornando-se a norma e não a exceção.

Mas os desvios do objetivo ainda podem ser substanciais; Na verdade, eles representaram quase 15% da atividade, um dia da semana, em um de nossos experimentos ".

Para o estudo, os pesquisadores também analisaram as pessoas que estavam se esforçando para uma variedade de objetivos diferentes, incluindo economia de dinheiro e desenvolvimento de hábitos mais saudáveis.

Os autores concluem:


"... em vez disso, envolver-se em esforços diretos e persistentes que são muitas vezes recomendados na literatura de auto-ajuda aplicada e em alguns estudos acadêmicos, nossos experimentos indicam que os consumidores podem estar melhor, ao planejar momentos de indulgência.

O esforço de objetivo intermitente parece ser uma estratégia poderosa para aumentar a persistência de metas ".

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

por Sofia às 08:40

Quinta-feira, 25.10.12

Dieta Dukan - Salada de surimi, guias, queijo burgos e molho de soja



Ingredientes
10 palitos de surimi (caranguejo). 
1 Gulas pacotes de aproximadamente 200 gramas frescos, sem óleo. 
burgos gordura queijo desnatado 0%. (2 banheiras pequenas.) 
Molho de soja (de sal que tem açúcar suficiente doce). 



Preparação

Surimi varas Corte em fatias grossas e Burgos taquitos queijo. Despeje no centro uma tigela ou fonte: as varas de caranguejo, Burgos queijo, os guias e tempere com o molho de soja. 
Outras proteínas deliciosas saladas, eles não precisam ou não vestir, basta misturar os ingredientes:
HAM SALADA E QUEIJO BURGOS 0%. SALADA anchovas em vinagre e ovos cozidos CODORNIZ.ENSALADA de mexilhões cozidos e POLVO cozido, frio e algumas gotas de LIMÓN.ENSALADA de palma, salmão defumado e fumavam COCIDO.ENSALADA TURQUIA: salmão, linguado e truta, temperada com limão NATURAL.

Autoria e outros dados (tags, etc)

por Sofia às 21:00

Sábado, 06.10.12

A dieta para tonificar os abdominais

É uma tarefa árdua que requer um esforço diário e cuidado ao alimentar. Se você estiver com sobrepeso, por razões lógicas primeira vez que queimar essa gordura mais depois de ver um resultado no nosso abdômen. 

Podemos escolher qualquer dieta, que é baseado indiferentemente na mesma ordem para proceder à escolha dos exercícios que você pode fazer para o nosso tom de abdômen. Quando temos um peso que nos permite ter uma barriga de tamanho normal, podemos começar a exercitar e esperar resultados.

Os exercícios que realizamos são muito simples e pode escolher qualquer uma delas ou criar uma combinação que é confortável para nós. O mais comum é o que é feito com as costas no chão, e que se eleva o tronco inteiro, mantendo os pés e as pernas no chão, as pernas dobradas, ou repetidamente. Outro igualmente eficaz é onde você deitar no chão (ou esteira), e traga os braços atrás da cabeça e cotovelos com os joelhos juntos e mais uma vez, ao colidir o cotovelo esquerdo com o joelho direito cotovelo direito e joelho esquerdo repetidamente.

Autoria e outros dados (tags, etc)

por Sofia às 17:03



Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Pesquisar no Blog  

calendário

Julho 2017

D S T Q Q S S
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Posts mais comentados