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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Sábado, 15.04.17

10 dicas para mudar suas rotinas alimentares e evitar os quilos extras

 
Dieta após a dieta e os resultados são sempre os mesmos: o peso que você perde-lo novamente para pegar. Toma nota do nosso conselho.


Servir comida em pratos menores para dar a sensação de que eles estão mais cheios ou ir às compras com o estômago cheio pode ser a chave.


Reorganizar a geladeira, mudando os pratos ou simplesmente não ir com crianças pequenas compras de supermercado, tentação e evitar lanches entre as refeições.

 

Você pode ser um daqueles que sofrem de dieta. Você usa uma e outra vez para governar e não obtê-lo. Não só não perdeu um grama, mas, às vezes, você veio até ganhar um pouco na escala.

 

Não é tão estranho. Dietas não têm efeito imediato, para começar. Eles também exigem supervisão profissional, um estudo personalizado, paciência e força de vontade.

Daí o fracasso generalizado e a tendência atual de recorrer a dietas milagrosas conhecidos que prometem resultados em apenas semanas recorde e, de acordo com a Ata Pouramini, pode ser muito perigoso para a nossa saúde.

Mas ao invés de cura, evitar que, você sabe, e, portanto, especialista em nutrição e autor de 'Você é o seu remédio', dá-nos uma série de truques para evitar os quilos extras que ganhou lanche entre as refeições e exagere ração, entre outros motivos.

Anote as seguintes recomendações:

1. Não levar as crianças para as compras: pequena chamada uso de energia Pester, pergunte a todos alvoroçados até conseguir. E o que você quer: doces, refrigerantes, sorvetes e bolos.

  2. Não compre o pacote de poupança, chamado de 2x1, 50% livre. Eles são relativos, na maioria dos casos, frito, cerveja ou produtos açúcar refinado, todos os produtos prejudiciais. Você paga a redução de custos na saúde.

3. Não coloque a TV na cozinha. Você dedicar mais tempo à alimentação e Picaras mais entre as refeições. Um estudo revelou que a remoção do aparelho é reduzido em 18 minutos estadia.

  4. Nunca vá às compras com fome. Quando estamos com fome, não só nós compramos mais, mas produtos com mais gorduras e açúcares.

5. Procure novos produtos no supermercado. Olhe para cima e para baixo, como na área central geralmente estão localizados os alimentos mais saciar com embalagem mais atraente e anunciados na televisão.

6. Comprar o seu novo frigorífico com congelador na parte inferior. Isso nem sempre tem que olhar tentador sorvete ou congelados e processados microondas alimentos mais engorda e insalubres.

7. Esconder as tentações no fundo da gaveta ou frigorífico: chocolates, doces e bolos, para trás. Se você abrir o armário com fome e com pressa, existem muitas possibilidades para que você tome a primeira coisa que você vê.
8. comprar pratos pequenos. Assim, as porções são menores. E mesmo se você comer menos cores escuras, como vermelho ou preto. Esta comprovado!

9. Corte os produtos hortícolas em palitos e lavados, preparados e apetitoso. Por isso vai ser atraente para as crianças.

10. Sempre Sirva em pratos individuais. Se você colocar no centro uma panela ou pote, é provável que volte para a mesa vazia.

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por Sofia às 15:14

Quinta-feira, 07.07.16

O jantar perfeito para emagrecer

Truques de perda de peso

Em nossa busca incessante dos melhores alimentos que ajudam a perder peso e dormir bem, pedimos vários especialistas em nutrição se houver uma refeição perfeita para perder peso e se assim o que seria. Seja notificado!

Que, se os hidratos de carbono são as melhores tomadas ao meio-dia, à noite, se melhor proteínas e vegetais, se jantar melhor dieta crua ou cozida e dormir profundamente se superalimentos trabalhar ... resolver dúvidas sobre para saber o que é a melhor refeição para perder peso e ter um sono reparador com as melhores dicas e receitas número um em nutrição.


Ao escolher entre uma salada ou alguns legumes no vapor, recomendamos "fazer mais legumes cozidos que não em bruto para ajudar a digestão e proteínas de alto valor biológico, os peixes melhores do que a carne, porque o corpo usa melhor proteína de peixe e é rico em ácidos gordos benéficos para o coração. Se é o preferido de carne, é melhor escolher o pássaro". E quando optar por carboidratos, Soria observa que não tem de restringir a ingestão completamente "cereais, arroz integral e legumes com sementes também pode ser usado uma vez ou duas vezes por semana no jantar porque sua combinação fornece proteínas de alta qualidade necessária para a formação e reparação de tecidos durante a noite. "

Ao escolher entre uma salada ou alguns legumes no vapor, recomendamos "fazer mais legumes cozidos que não em bruto para ajudar a digestão e proteínas de alto valor biológico, os peixes melhores do que a carne, porque o corpo usa melhor proteína de peixe e é rico em ácidos gordos benéficos para o coração. Se é o preferido de carne, é melhor escolher as aves". E quando optar por carboidratos, não tem de restringir a ingestão completamente "cereais, arroz integral e legumes com sementes também pode ser usado uma vez ou duas vezes por semana no jantar porque sua combinação fornece proteínas de alta qualidade necessária para a formação e reparação de tecidos durante a noite. "

 

Sim, existe uma refeição de jantar ideal para emagrecer
 
Como a última refeição do dia, o jantar deve ser o mais leve. E é importante que as proteínas devem ser a principal contribuição que você faz com o seu corpo na hora do jantar, assim como aqueles que irão ajudar a recuperação e reestruturação de seu corpo sem adicionar calorias em excesso e energia (o que seria o contribuição de carboidrato). Sim, se você quer perder peso em seus jantares ", você deve se concentrar em peixes (como o salmão e pescada), frango ou peru, purê de legumes, e uma receita como omeletes ou ovos cozidos que fornecem proteínas e nutrientes ovo sem adição de gordura ovo frito ".

 

No entanto, para conseguir a perda de peso, é aconselhável tomar apenas proteína de peixe, mariscos, ovos, frango, peru e não incluem vegetais ou cereais e visa menus como pescada grelhado com camarão grelhado rosa, robalo no sal e berbigão salmão no vapor en papillote e ovo cozido ou uma frescos bifes de peru e chocos grelhados.

 

O jantar ideal para dormir e acordar descansado

Às vezes, nós queremos saber o que o lugar ideal para ter um sono reparador e acordar relaxado e descansado e para que o jantar seria nada como escolher alimentos que desencadeiam a secreção de serotonina, ajudando a reduzir o estresse e liberar a tensão em nosso corpo. "Um menu ideal seria um prato com peixe rico em ômega 3, como a truta ou atum, um copo de leite com mel, castanhas, como nozes ou ingredientes ricos em proteínas como frango e para a sobremesa, um pequeno empurrão ainda mais com tisanas relaxante e tília ou valeriana ".

Mas eles também ajudará e muito mais fácil de digerir, como peixe branco ou grelhado, arroz cozido, frango grelhado, maçã grelhado e frutas como mamão, pêra, banana, gelatina e pratos de comida cenoura cozidos, assados ​​ou cozidos batatas e sopa de legumes, etc.

Os alimentos que são normalmente incluídos em uma dieta branda são fáceis de digerir e ajudar-nos a dormir melhor, a vontade cozinhar grelhados, assados ​​ou cozidos no vapor evitando fritos, empanados, golpeado, molhos e especiarias. Além disso, se tomarmos uma sobremesa quente conciliar o sono infusão com mais facilidade.

Em suma, não há quorum específico para determinar o jantar perfeito para perder peso, porque tudo depende dos gostos e força de vontade de cada ao executar uma ou outra ingestão. O que é uma chamada comum é que ao escolher melhor proteínas e vegetais, peixe melhor do que a carne e legumes e frutas em seu sono fervida e versão de calorias profundamente.

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por Sofia às 08:06

Quarta-feira, 20.01.16

20 Dicas para emagrecer rápido (16 a 20)

# 16 Dica para perda de peso rápida

Evite comer direto de embalagens para alimentos
Nunca. Sim, nunca comer em linha reta de um multi-serviço pacote ou recipiente. A tendência básica ou natural para manter a chegar para o alimento é dado um grande golpe se você servir-se de uma pequena tigela ou um copo. Sugerimos que você deitar fora a quantidade que você pretende comer, e dar-lhe uma parada quando acabar. Tentar e lutar contra a mensagem subliminar de "ninguém pode comer apenas um".

# 17 Dica para perda de peso rápida
Esteja em Movimento

Seja ativo. Caminhe, sempre que puder. Não deixe que o seu trabalho acorrentá-lo à sua mesa todos os dias. Levante-se, ir para caminhadas curtas, um pouco de ar fresco a cada duas horas ou assim. Ele vai melhorar a sua circulação e evitar que a flacidez acumule. Além disso, tente caminhar pequenas distâncias como para o supermercado, para a estação, a parada de ônibus etc.

# 18 Dica para perda de peso rápida

Evite refrigerantes

Mesmo refrigerantes diet! Desde que refrigerante comum é basicamente uma bebida de aumento de peso e desde que a água é uma bebida de perda de peso de 0 calorias - Você iria perder 1 libra cada semana se você substituiu 2 garrafas de refrigerante com 2 garrafas de água para ir aqui para ver como parar de beber refrigerante.

# 19 Dica para perda de peso rápida

Encontrar um equilíbrio

Lembre-se: Quando o planejamento para perda de peso, vale a pena ser paciente. Você não está indo para perder peso durante a noite. Então não desanime e não punir o seu corpo se você não ver resultados imediatos. Fome-se ou colocar em horas extras no ginásio nunca é a resposta. Ele só vai levar ao esgotamento, fadiga e, eventualmente, diminuir sua imunidade. Na verdade, você vai se beneficiar muito se você tomar pausas entre seus exercícios de rotina. E, ocasionalmente, tratando-se de um pedaço de chocolate ou uma fatia de pizza não vai fazer mal nenhum aos seus planos de perda de peso.

# 20 Dica para perda de peso rápida

Durma bem
Dormir bem e dormir bem. Seu corpo precisa para se recuperar e regenerar-se depois de um longo dia de trabalho. Você precisa dar-lhe tempo suficiente para isso. Sete e oito horas de sono todas as noites é essencial. Dormir menos ou mais pode levar a acumulação de gordura. Então, certifique-se de descansar o suficiente.

 

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por Sofia às 17:46


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