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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Quinta-feira, 19.05.16

Conselhos de dieta: apenas coma quando com fome - parece óbvio, mas é difícil

Por que o conselho de dieta mais óbvio é tão difícil de seguir.

  
Pode parecer um conselho de dieta bastante óbvio: apenas coma quando você está com fome.

Infelizmente, agora todos vivemos em um ambiente em que estamos cercados de alimentos.

E estes não são apenas alimentos.

Estes são alimentos que foram projetados para sermos tão atraentes quanto possível.

Chocolates, cheeseburgers, batatas fritas e assim por diante.

Todos atacam diretamente nossos melhores desejos culinários.


Então, as pessoas costumam comer quando não estão com fome.

 
O resultado, de acordo com uma nova pesquisa, é que o açúcar no sangue pode aumentar depois de comer.

Os picos rápidos de açúcar no sangue são muitas vezes insalubres, pois danificam as células do corpo.

A mensagem vem de um estudo que testou os níveis de açúcar no sangue de pessoas que estavam:

  • Moderadamente com fome antes de comer ou,
  • Não estou com fome.

O estudo conclui que pode ser mais saudável para as pessoas comerem quando estão moderadamente com fome e não com fome.

Um conselho com o qual todos concordamos tenho certeza, mas que pode ser difícil de seguir ...

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por Sofia às 14:19

Quarta-feira, 24.02.16

7 maneiras úteis para vencer a compulsão por comida

Você é um comedor compulsivo? Se estar deprimido, nervoso ou só faz você comer, mesmo quando seu corpo não está pedindo por isso, então você está definitivamente um comedor compulsivo. Algumas pessoas gostam de comer quando estão felizes ou animado. Em ambos as condições emocionais alegres ou tristes, você precisa parar de fazer isso. Virando-se para alimentos para o conforto nunca ajuda! Aqui estão algumas maneiras de superar comer emocional.

 1. Esqueça o mito da "boa comida" e "comida ruim".

A maioria das dietas falar sobre os alimentos que você deve e não deve comer, mas muitos pesquisadores dizem que a maioria das pessoas se voltam para os alimentos proibidos quando eles são baixos, esperando que eles vão se sentir bem. É por isso que a maioria das pessoas binge em sobremesas ou outro junk food. Mas se você pensar de todos os alimentos como iguais, então você são menos propensos a compulsão.

2. Manter um diário pode ajudar.

Anote o que você come, quando você come e os sentimentos que fizeram você come e como você se sentiu depois de comer. Por exemplo, você poderia escrever: às 10 horas eu comi bolo, eu estava me sentindo solitário e deprimido, e eu sentia culpado depois de ter o bolo. Se você continuar a fazer isso o tempo suficiente, então você pode ser capaz de ver o padrão de suas emoções e identificar os alimentos a evitar quando você está estressado.

3. Esteja ciente de suas emoções.

Estar atento e no presente momento pode realmente reduzir sua fome emocional. Nós geralmente experimentamos a fome emocional imediato, enquanto a fome física vem lentamente. É aconselhável para se concentrar em comer sozinho e não assistir TV ou ouvir música, porque então você tende a comer mais.

4. O exercício é uma obrigação.

Qualquer tipo de atividade física vigorosa é conhecido por reduzir a ansiedade e stress. Estudos também revelam que as pessoas que se exercitam regularmente têm menos ânsias, em seguida, as pessoas que não se exercitam em tudo. Exercício com um motivo para melhorar a sua saúde física e mental, se você se concentrar apenas na queima de calorias, então exercer pode se tornar chato para você.

5. Tente ter lanches saudáveis.

É aconselhável manter alimentos saudáveis e de baixas calorias como maçã, iogurte grego, húmus e assim por diante acessível, de modo que quando você se sentir como binging você terá algumas opções saudáveis. Mas se você ainda quer comer a comida de conforto depois de comer a comida saudável, então vá em frente. Mas as chances são o alimento saudável irá satisfazê-lo.

6. Obter um bom sono.

A falta de sono é outra razão para comer emocional. níveis de energia mais baixos por causa de menos sono pode enfraquecer sua força de vontade para lutar contra os desejos.

7. Não tem mal pedir ajuda.

Infância tem um grande impacto sobre os nossos hábitos alimentares e de mudá-los em um dia não é fácil. Não se sinta tímido para pedir a ajuda de um especialista, se nenhuma das dicas funcionam para você.

 

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por Sofia às 10:26

Quarta-feira, 20.01.16

20 Dicas para emagrecer rápido (16 a 20)

# 16 Dica para perda de peso rápida

Evite comer direto de embalagens para alimentos
Nunca. Sim, nunca comer em linha reta de um multi-serviço pacote ou recipiente. A tendência básica ou natural para manter a chegar para o alimento é dado um grande golpe se você servir-se de uma pequena tigela ou um copo. Sugerimos que você deitar fora a quantidade que você pretende comer, e dar-lhe uma parada quando acabar. Tentar e lutar contra a mensagem subliminar de "ninguém pode comer apenas um".

# 17 Dica para perda de peso rápida
Esteja em Movimento

Seja ativo. Caminhe, sempre que puder. Não deixe que o seu trabalho acorrentá-lo à sua mesa todos os dias. Levante-se, ir para caminhadas curtas, um pouco de ar fresco a cada duas horas ou assim. Ele vai melhorar a sua circulação e evitar que a flacidez acumule. Além disso, tente caminhar pequenas distâncias como para o supermercado, para a estação, a parada de ônibus etc.

# 18 Dica para perda de peso rápida

Evite refrigerantes

Mesmo refrigerantes diet! Desde que refrigerante comum é basicamente uma bebida de aumento de peso e desde que a água é uma bebida de perda de peso de 0 calorias - Você iria perder 1 libra cada semana se você substituiu 2 garrafas de refrigerante com 2 garrafas de água para ir aqui para ver como parar de beber refrigerante.

# 19 Dica para perda de peso rápida

Encontrar um equilíbrio

Lembre-se: Quando o planejamento para perda de peso, vale a pena ser paciente. Você não está indo para perder peso durante a noite. Então não desanime e não punir o seu corpo se você não ver resultados imediatos. Fome-se ou colocar em horas extras no ginásio nunca é a resposta. Ele só vai levar ao esgotamento, fadiga e, eventualmente, diminuir sua imunidade. Na verdade, você vai se beneficiar muito se você tomar pausas entre seus exercícios de rotina. E, ocasionalmente, tratando-se de um pedaço de chocolate ou uma fatia de pizza não vai fazer mal nenhum aos seus planos de perda de peso.

# 20 Dica para perda de peso rápida

Durma bem
Dormir bem e dormir bem. Seu corpo precisa para se recuperar e regenerar-se depois de um longo dia de trabalho. Você precisa dar-lhe tempo suficiente para isso. Sete e oito horas de sono todas as noites é essencial. Dormir menos ou mais pode levar a acumulação de gordura. Então, certifique-se de descansar o suficiente.

 

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por Sofia às 17:46



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