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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Quarta-feira, 15.07.15

Dieta de Verão

Chega o verão e nós precisamos ter uma boa aparência com alguns quilos menos e proteger nosso corpo contra os efeitos do sol. As dietas de verão assumem um papel-chave para sermos saudáveis ​​e estarmos em forma. Consistem em comermos alimentos leves e frescos, especialmente frutas sazonais e vegetais que fornecem vitaminas e minerais para o seu corpo se sentir bem.

 

 

Base Científica

Existem alimentos que devem ser consumidos em determinadas épocas do ano, devido às suas propriedades e para manter nosso sistema digestivo em bom estado sem recarga. No Verão devemos evitar alimentos carregados de calorias, como frituras, gorduras, molhos, condimentos picantes, carnes, ovos, etc. Para tal é necessário uma dieta que esteja de acordo com a estação celebrando a frescura e os nutrientes necessários como os que são fornecidos pelos vegetais e frutas.

 

Instruções: 

Os principais alimentos que devemos comer são:

  • Cereais integrais, como trigo, cevada, milho e milheto. Estes são grãos leves e frescos, contudo devemos evitar os grãos processados ​​e refinados como arroz branco, pão e macarrão.
  • Hortalicas e vegetais crus para consumir em saladas.
  • Frutas da época, elas ajudam a compensar a perda de água proveniente da transpiração.
  • Vegetais: raízes (cenoura, beterraba), bulbos, folhas, legumes e assim por diante.

     

É importante o consumo abundante de água para que nosso corpo não se desidrate e nossa pele e cabelo não fiquem secos. Evite bebidas gaseificadas e artificial como eles são ricos em açúcar que nos faram ganhar peso.

 

 

Devem ser consumidos em menor proporção as proteínas encontradas na carne e laticínios, é muito importante encontrar um equilíbrio para evitar a deficiência de nutrientes, especialmente se pretendermos fazer a dieta por mais de duas semanas.

Como acontece com qualquer dieta é recomendável consultarmos um especialista para aconselhar o melhor para o seu metabolismo

Prós:

Esta dieta nos mantém frescas e relaxadas, evitando digestões pesadas.

Legumes, como cenoura e abóbora-nos ajuda-nos a obter uma cor natural da pele para o verão.

Contra:

Pode ser deficiente em nutrientes essenciais.

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por Sofia às 23:18

Domingo, 12.07.15

Como Perder a Barriga

Confesso que já li mil e um métodos para perder a barriga. Mas afinal, é possível perder barriga sem esforço e (de preferência!) rapidamente?

Antes de mais, é importante salientar que quando falamos em perder barriga, normalmente referimo-nos àquelas gorduras que se vão localizando na região da cintura e quadris. É esta gordura que desejamos perder

 

 A regra é: o corpo elimina primeiro as gorduras acumuladas por último. Como as gorduras localizadas na cintura e quadris são, normalmente, as primeiras a se depositarem, serão elas as últimas a serem eliminadas.

 

 

Mas, afinal, como perder barriga?

Para perder barriga numa semana não tem que deixar de comer, pelo contrario deve sim ter uma alimentação bem equilibrada nutrida.

A teoria é praticamente a mesma de como perder gordura localizada: exercitar incessantemente uma parte do corpo de forma alguma promove a eliminação das gorduras alí localizadas — o máximo que se consegue (o que, no entanto, não é prejudicial) é o reforço muscular e ósseo da região.

Portanto, os famosos exercícios para perder a barriga, tais como os abdominais, ajudam na tonificação da musculatura na barriga, o que é bom, mas pouco ou nada na eliminação da gordura acumulado na região.

Para perder barriga e, de preferência, conquistar aquele abdômen definido atlético, a solução é exercitar o corpo todo para promover a queima de calorias de forma geral.

 

Claro que a utilização de um programa alimentar balanceado e com acompanhamento, ajudará, e muito, no processo.

Não se deve concentrar demasiado em hábitos alimentares e esquecer o exercício físico. Assim não vai conseguir perder a barriga porque com a alimentação insuficiente o metabolismo fica mais lento para compensar a falta de nutrientes. Com o metabolismo mais lento o corpo vai queimar menos gordura e queimar mais músculos.  

 

É Possível Perder Barriga Sim

 

Conclusão: se você sempre imaginou um método de como perder a barriga, saiba que com disciplina, exercícios e o acompanhamento de um bom programa alimentar, é possível sim perder barriga, sem sacrifícios!

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por Sofia às 21:35

Segunda-feira, 14.07.14

Dieta Visual

A Dieta Visual é um conceito revolucionário que traz uma nova maneira de perder peso sem esforço, sem ter de contar calorias ou morrer de fome. Esta dieta surge num livro chamado "Picture Perfect, Weight Loss", no qual mais de 170 fotografias a cores onde aprendemos que alimentos deseja consumir e com os quais podemos substituir-los por algo mais saudável; o autor argumenta que as pessoas engordam porque estão visualmente motivados a fazê-lo, assim que devemos saber que outros alimentos saudáveis ​​podemos comer com o mesmo apetite.

 

Base Científica

O autor diz que as pessoas são obesas, porque são visualmente motivadas a comer alimentos ricos em açúcares e gorduras que levam ao rapido aumento de peso. Ele propões vários substitutos que podemos consumir em vez de alimentos de engordam. O resultado é que em vez de queremos comer chocolate nos lembraremos que o chocolate é igual a 2 maçãs, 4 peras, 1 banana, uva e um pedaço de kiwi. É considerada uma dieta volumétrica porque pretende substituir a pequena quantidade de má qualidade para uma boa qualidade e abundância de alimentos que são saudáveis.

 

Instruções:

É impresindible ter mais de 170 imagens para começar a dieta. Por exemplo, um muffin de 720 calorias é igual a um abacaxi inteiro, mamão, kiwi, uvas, peras e 2 rolos de carne. É um livro onde pode aprender a escolher os alimentos com sabedoria.

Prós:

Seus resultados foram verificados e registados.

Comer mais saudável e não passar fome, como eles dizem: perder peso comendo mais.

Contra:

É necessário comprar o livro.

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por Sofia às 22:49


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