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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.


Sábado, 25.07.15

Plano Diário de Exercício e Alimentação

Quando cria um plano de alimentar e de exercício físico deve ter atenção a várias coisas. Tenha em atenção os seus objectivos de emagrecimento, o tempo diário e o dinheiro que precisa para cumprir os seus objectivos. Crie objectivos atingíveis e tenha em atenção o tempo que demorar para fazer as coisas bem.

Vamos recapitular os passos para criar uma dieta para emagrecer rápido de sucesso.

Siga TODOS os passos para ter sucesso. Escreva os seus objectivos e o tempo em que os quer atingir, com as suas perguntas e respostas, e meta esse papel juntamente com as fotos antes e depois num lugar onde as pode ver todos os dias. A seguir procure e ganhe o conhecimento para poder melhorar a sua saúde e começar a sua reeducação alimentar, para poder atingir os melhores resultados com o mínimo de esforço e dinheiro.

Por fim deve criar um plano diário, de exercício e de alimentação para poder monitorizar os seus progressos e atingir os seus objectivos.

Estes três passos foram usados vezes e vezes sem conta com excelentes resultados e recomendo que os siga.

Obrigado por tomar o tempo para se educar sobre este assunto, ter uma dieta saudável e um emagrecimento rápido e saudável é importante para qualquer pessoa obesa ou com excesso de peso. Boa sorte na sua dieta para emagrecer rápido e busca de uma vida mais saudável!

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por Sofia às 21:22

Quarta-feira, 15.07.15

Dieta de Verão

Chega o verão e nós precisamos ter uma boa aparência com alguns quilos menos e proteger nosso corpo contra os efeitos do sol. As dietas de verão assumem um papel-chave para sermos saudáveis ​​e estarmos em forma. Consistem em comermos alimentos leves e frescos, especialmente frutas sazonais e vegetais que fornecem vitaminas e minerais para o seu corpo se sentir bem.

 

 

Base Científica

Existem alimentos que devem ser consumidos em determinadas épocas do ano, devido às suas propriedades e para manter nosso sistema digestivo em bom estado sem recarga. No Verão devemos evitar alimentos carregados de calorias, como frituras, gorduras, molhos, condimentos picantes, carnes, ovos, etc. Para tal é necessário uma dieta que esteja de acordo com a estação celebrando a frescura e os nutrientes necessários como os que são fornecidos pelos vegetais e frutas.

 

Instruções: 

Os principais alimentos que devemos comer são:

  • Cereais integrais, como trigo, cevada, milho e milheto. Estes são grãos leves e frescos, contudo devemos evitar os grãos processados ​​e refinados como arroz branco, pão e macarrão.
  • Hortalicas e vegetais crus para consumir em saladas.
  • Frutas da época, elas ajudam a compensar a perda de água proveniente da transpiração.
  • Vegetais: raízes (cenoura, beterraba), bulbos, folhas, legumes e assim por diante.

     

É importante o consumo abundante de água para que nosso corpo não se desidrate e nossa pele e cabelo não fiquem secos. Evite bebidas gaseificadas e artificial como eles são ricos em açúcar que nos faram ganhar peso.

 

 

Devem ser consumidos em menor proporção as proteínas encontradas na carne e laticínios, é muito importante encontrar um equilíbrio para evitar a deficiência de nutrientes, especialmente se pretendermos fazer a dieta por mais de duas semanas.

Como acontece com qualquer dieta é recomendável consultarmos um especialista para aconselhar o melhor para o seu metabolismo

Prós:

Esta dieta nos mantém frescas e relaxadas, evitando digestões pesadas.

Legumes, como cenoura e abóbora-nos ajuda-nos a obter uma cor natural da pele para o verão.

Contra:

Pode ser deficiente em nutrientes essenciais.

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por Sofia às 23:18

Segunda-feira, 14.07.14

Dieta Visual

A Dieta Visual é um conceito revolucionário que traz uma nova maneira de perder peso sem esforço, sem ter de contar calorias ou morrer de fome. Esta dieta surge num livro chamado "Picture Perfect, Weight Loss", no qual mais de 170 fotografias a cores onde aprendemos que alimentos deseja consumir e com os quais podemos substituir-los por algo mais saudável; o autor argumenta que as pessoas engordam porque estão visualmente motivados a fazê-lo, assim que devemos saber que outros alimentos saudáveis ​​podemos comer com o mesmo apetite.

 

Base Científica

O autor diz que as pessoas são obesas, porque são visualmente motivadas a comer alimentos ricos em açúcares e gorduras que levam ao rapido aumento de peso. Ele propões vários substitutos que podemos consumir em vez de alimentos de engordam. O resultado é que em vez de queremos comer chocolate nos lembraremos que o chocolate é igual a 2 maçãs, 4 peras, 1 banana, uva e um pedaço de kiwi. É considerada uma dieta volumétrica porque pretende substituir a pequena quantidade de má qualidade para uma boa qualidade e abundância de alimentos que são saudáveis.

 

Instruções:

É impresindible ter mais de 170 imagens para começar a dieta. Por exemplo, um muffin de 720 calorias é igual a um abacaxi inteiro, mamão, kiwi, uvas, peras e 2 rolos de carne. É um livro onde pode aprender a escolher os alimentos com sabedoria.

Prós:

Seus resultados foram verificados e registados.

Comer mais saudável e não passar fome, como eles dizem: perder peso comendo mais.

Contra:

É necessário comprar o livro.

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por Sofia às 22:49


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