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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Quinta-feira, 17.03.16

Comer devagar pode reduzir a fome, mas não ingestão de calorias

O quão lentamente você come pode afetar os níveis de fome mais do que o número de calorias que você consome, de acordo com um novo estudo.

Cientistas do Texas Christian University conduziu um estudo envolvendo 70 indivíduos da metade estavam acima do peso e obesas e metade eram de peso saudável. Todos os participantes foram convidados a comer as mesmas refeições em dois dias. No primeiro dia, os participantes foram convidados a reduzir a sua velocidade de comer, tomando pequenas mordidas, mastigando cuidadosamente e definir os seus utensílios para baixo entre mordidas. No segundo dia, os participantes foram convidados a aumentar a sua velocidade de comer, tomando grandes mordidas, mastigando rapidamente e não definir os seus utensílios para baixo até que eles terminaram com a sua refeição.

Quando os pesquisadores examinaram a relação entre a velocidade de comer e ingestão calórica, eles descobriram que os participantes de ambos os grupos consumiram menos calorias durante a refeição ritmo lento do que eles fizeram durante a refeição fast-paced. O grupo de peso saudável, no entanto, consumiram menos calorias do que o grupo com sobrepeso. Ambos os grupos também relataram sentir menos fome uma hora depois da refeição mais lenta.

As conclusões do estudo, publicado no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética, mostram que a redução da velocidade de comer pode ser uma estratégia eficaz para suprimir a fome.

 

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por Sofia às 12:29

Domingo, 19.02.12

3 tipos de calorias para o seu corpo totalmente desnecessárias

A quantidade de calorias que você consome durante o dia é sempre um factor a considerar quando você quer perder peso, normalmente, mais calorias que você consome, mais complicado se torna queimando e emagrecimento, por outro lado, se reduzirmos o nosso consumo ou pelo menos controlá-lo no entanto, as possibilidades de sucesso aumentan.Pero é importante não só para considerar a quantidade, também a qualidade de calorias deve ser sempre considerada. Não é o mesmo 400 calorias de Doritos ou chips que 400 calorias de legumes, frutas ou amêndoas. Cada alimento tem uma certa quantidade de nutrientes. Se você pode combinar em sua dieta de calorias reduzidas ou controladas e também irá dar prioridade à qualidade dessas calorias, eu garanto que seus resultados será grande.

 

Agora vamos ver três tipos de calorias totalmente desnecessário e de má qualidade para o seu corpo.

 

1. Bebidas

É inútil para comer salada, legumes e livres de gordura se acompanhado de um refrigerante, suco engarrafado, água com sabor ou qualquer outra bebida que você pode ter uma grande quantidade de açúcar. Uma das regras que eu recomendo incluir em sua vida diária nunca é beber suas calorias. Refrigerantes, sucos e bebidas são ricos em calorias e carboidratos que seu corpo não precisa.

O melhor é sempre beber água. Mas se você não gosta ou não quer algo com sabor, experimente o chá gelado, sucos de fruta ou outra bebida sem açúcar. Refrigerantes diet não contam

 

2. Álcool

O álcool também é uma bebida, mas vale a pena mencionar à parte, e suas calorias poderia ser classificado como um dos piores que pode ser consumido. Quando você bebe álcool, não dão todos os nutrientes ao seu corpo. Ou seja, são totalmente calorias "vazias", sem proteínas, sem carboidratos, sem gordura, sem nada.

E fica ainda pior quando você mistura álcool com refrigerante, imagine todas as calorias extras que o seu corpo recebe quando você bebe álcool. Também! Eu recomendo minimizando o consumo de tais bebidas, talvez uma cerveja ou um copo de vinho a cada três dias ou a cada semana, mas nada mais. Evite misturar álcool com refrigerante, pode retardar o seu progresso muito.

 

3. Lanche

Muitas vezes nós vamos beliscar ansiedade ou encontrar qualquer alimento entre nossos principais refeições. Na verdade, é altamente recomendado para manter o metabolismo ativo. O problema vem quando fazemos os alimentos errados.

Em vez de escolher algo nutritivo, a maioria das pessoas comer batatas fritas, biscoitos, refrigerantes ou alimentos outra sucata. Não faça o mesmo! Quando é a sua hora de lanche, escolha alimentos como maçãs, bananas, cenouras com limão e pimenta, nozes, amêndoas ou mesmo um pão com manteiga de amendoim é uma boa escolha.

Merendas de junk food pode destuir completamente o seu esforço para perder peso.

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por Sofia às 17:50



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