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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Segunda-feira, 07.03.16

Eu estou de dieta: que as bebidas posso beber no verão?

Calor, alterações de horários e até mesmo deixar a influência rotina de trabalho ao manter uma dieta equilibrada durante os feriados. Nos partidas verão aumentar a restaurantes e consumo de produtos não saudáveis. "Por causa das altas temperaturas e transpiração intensa, perdemos mais líquidos e sais minerais no resto do ano, o que, por vezes, leva a ter lotes de refrigerantes açucarados ou bebidas alcoólicas com uma alta ingestão calórica", diz do Instituto Médico Europeu A obesidade (IMEO). O que as bebidas são mais recomendados para perda de peso? "A água muito fresca é a única coisa que vai saciar a sua sede, bem como proporcionar zero calorias. Idealmente alcançar um consumo de entre um litro e meio e dois litros por dia, de acordo com cada pessoa ".

Outra opção seria a água fria descafeinado chá tipo de rooibos para lhe dar um gostinho. Além disso, esta bebida oferece uma grande variedade de sabores e tem um efeito laxante. "Este bebidas não contêm calorias sempre que adicionar o açúcar não".

E o que dizer de chá? Ilimitada muitas vezes incluída em dietas de perda de peso porque ele atua como um antioxidante e drenagem. "O chá ajuda a eliminar líquidos e, graças ao seu conteúdo em theine e cafeína ativa o metabolismo com ingestão subsequente de calorias". Na sua opinião, o chá verde e vermelho são uma boa proposta para pessoas com pressão arterial elevada e ansiedade, mas também recomenda cavalinha e malva. Ramo também aconselha o chá verde por suas propriedades antioxidantes, reconhecendo que o mais adequado seria o chá branco, com o aumento da ação antioxidante.

 


Outras alternativas saudáveis ​​para este verão, se você está de dieta são a granita de limão sem açúcar, café descafeinado, sem leite e suco de tomate sem açúcar. "Você sempre pode não tomar substituir a água ou infusões", diz Ramo.

 

Cuidado com sucos de frutas naturais e vegetais

Não há dúvida de que estas bebidas são saudáveis, mas pode não ser a melhor escolha para perda de peso. "É muito melhor para incluir no conjunto dieta frutas e legumes, como iremos fornecer toda a fibra e, por sua vez, ajuda a saciar antes. Por contraste, o consumo destes sumos é um elevado teor de açúcar, mesmo se não forem acrescentado açúcar presente no alimento em si que-ser dissolvido na água provoca uma mais rápida absorção para o corpo "detalhes nutricionista de IMEO.

"Embora possam ser parte da dieta, é verdade que a fibra, muito importante na prevenção da constipação é perdido", acrescenta Cejas. Este farmacêutica incluídos nesta secção gaspacho enquanto se controla a quantidade de óleo de oliva.

 

Bebidas que você deve evitar se você está de dieta no verão

O álcool é a primeira bebida que deve ser eliminado, como foi reconhecido por ambos os especialistas. Como os mocktails, "ter cuidado porque a maioria deles têm uma elevada percentagem de açúcares". Na sua opinião, é melhor optar por 0 por cento de cerveja sem álcool, suporta um regime de perda de peso.

A lista de produtos proibidos neste verão, bebidas carbonatadas, sucos preparados e águas aromatizadas devido ao seu alto teor de açúcar. E refrigerante ligth? "Nós tentamos não levá-los todos os dias, porque mesmo sem açúcar, contêm adoçantes artificiais que foram mostrados em muitos estudos que não são boas para a saúde."

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por Sofia às 11:43

Quarta-feira, 08.07.15

Por que é bom para incluir chia na sua dieta para perder peso

 

Chia (Salvia hispanica) é uma semente de planta nativa da América, pertencente à família de Lamiaceae, incluindo algumas plantas aromáticas como hortelã são. "Foi a base de poder de culturas mesoamericanas com milho, feijão e amaranto.

Em Espanha não é o consumo generalizado "não ser um alimento que é cultivado em nosso país e não ser parte do padrão de dieta mediterrânea". Mas, ele tem um número de propriedades que faz com que a própria América é usado. Por exemplo, seria um bom aliado da dieta para perder peso.

Aumenta a saciedade graças à fibra

Para esta finalidade, "não alimentar dilui por si só, mas é certo que contém fibras, o que aumenta a saciedade e impede o consumo de outros alimentos. reduzindo assim a ingestão de calorias extras. "

Ele contém principalmente fibra solúvel, um tipo que retarda a taxa de diminuição de glucose no sangue e de absorção de colesterol.

outros benefícios

No momento, "semente de chia  se tornou uma fonte de grande interesse devido ao seu alto teor de ácidos graxos poliinsaturados, especialmente ômega-3".

Ele fornece fibras, antioxidantes e proteínas vegetais. Ele também contém vitaminas (niacina, tiamina, ácido fólico e vitamina A), e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre).

Enquanto "é importante lembrar-se de consumir uma quantidade significativa dessas sementes para beneficiar dele", ressalta. Outro benefício é indicado pela nutricionista que não tem glúten, para que possa ser comido por celíacos.

Este artigo, adiciona outras propriedades como um antioxidante, antiagregante plaquetário, anti-inflamatório, laxante e hipotensor, entre outros.

 

Tomar chia

"Chia pode ser consumido de várias maneiras: na forma de sementes, farinha, óleo extraído da semente ou bebida tão refrescante combinado com água e limão", diz Buitrago.

"As sementes naõ precisa nenhuma preparação especial. Eles são geralmente consumidos isoladamente ou em combinação com sucos, laticínios ou em saladas ". É um alimento que, dentro de um contexto de uma alimentação equilibrada, pode ser tomada a qualquer hora do dia.

Em qualquer caso, o especialista adverte que "temos de ter cuidado se você tem alergias. Além disso, acredita-se que possam ter um efeito vasodilatador, que pode produzir uma queda na pressão sanguínea. "

 

Onde comprar sementes

Você pode obter sementes de chia em supermercados e lojas de alimentos saudáveis e em alguns sites. Além disso, "chia é comercializado como um ingrediente em outros produtos, tais como padaria".

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por Sofia às 13:55



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