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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.




Quinta-feira, 30.08.12

Dukan Diet - bolo de farelo de aveia, laranja e canela

Este farelo de aveia, bolo de laranja e levavocê pode tomar a partir da fase de consolidação.


 

Ingredientes
5 ovos, ovos grandes (5 brancos e 3 gemas). 
5 colheres de sopa muito cheias de farelo de aveia. 
5 colheres de sopa bem cheia de farelo de trigo. 
1 sachê de fermento em pó.

A casca de laranja e suco de media.2-3 colheres de chá de adoçante líquido (ou 4 colheres de sopa em pó adoçante aspartame base)

1 iogurte desnatado puro ou aromatizado de limão 0% de gordura. 
1 colher de chá de canela.



 Procedimento


Separe as claras das gemas e bater os cinco brancos até rígida (até que eles são muito fortes, como a espuma). Melhor feito com um varas liquidificador, mucho.En mão custa outra tigela, bata as gemas com iogurte 3 0% e adoçante líquido. Adicione à tigela de claras de ovo e bata com varillas.Añadir: 5 colheres de sopa de farelo de aveia, mais cinco farelo de trigo, uma colher de chá de canela eo fermento. Misture tudo bien.Por Por fim, adicione as raspas de uma laranja e um pouco de suco e misture bem. Teste a massa antes de colocar no forno, se parece muito brando, adicione um pouco mais edulcorante.Forrar um bolo retangular papel manteiga panela (para removê-lo mais tarde) e levar a massa. Bake (e quente) a 180 ° -200 °, a meio caminho, por cerca de 20 minutos. Sabemos que o bolo é feito, se introduzir a ponta de uma faca para a parte inferior do molde e sair limpo. Se ele sai massa úmida, deixando mais tempo no horno.Cuando estiver pronto, retire do forno e deixe esfriar à temperatura ambiente (quente mesmo que é bom). Coisa para não comer no dia, mantenha-o na geladeira em seu molde . Porque agora com o calor, já que tem ovo, é perigoso deixá-lo fora. Ela dura cerca de 3-4 informações días.Contenido calórica e nutricional: Esta receita tem cerca de 150 calorias por porção.


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por Sofia às 20:48




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