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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Segunda-feira, 14.07.14

Dieta Visual

A Dieta Visual é um conceito revolucionário que traz uma nova maneira de perder peso sem esforço, sem ter de contar calorias ou morrer de fome. Esta dieta surge num livro chamado "Picture Perfect, Weight Loss", no qual mais de 170 fotografias a cores onde aprendemos que alimentos deseja consumir e com os quais podemos substituir-los por algo mais saudável; o autor argumenta que as pessoas engordam porque estão visualmente motivados a fazê-lo, assim que devemos saber que outros alimentos saudáveis ​​podemos comer com o mesmo apetite.

 

Base Científica

O autor diz que as pessoas são obesas, porque são visualmente motivadas a comer alimentos ricos em açúcares e gorduras que levam ao rapido aumento de peso. Ele propões vários substitutos que podemos consumir em vez de alimentos de engordam. O resultado é que em vez de queremos comer chocolate nos lembraremos que o chocolate é igual a 2 maçãs, 4 peras, 1 banana, uva e um pedaço de kiwi. É considerada uma dieta volumétrica porque pretende substituir a pequena quantidade de má qualidade para uma boa qualidade e abundância de alimentos que são saudáveis.

 

Instruções:

É impresindible ter mais de 170 imagens para começar a dieta. Por exemplo, um muffin de 720 calorias é igual a um abacaxi inteiro, mamão, kiwi, uvas, peras e 2 rolos de carne. É um livro onde pode aprender a escolher os alimentos com sabedoria.

Prós:

Seus resultados foram verificados e registados.

Comer mais saudável e não passar fome, como eles dizem: perder peso comendo mais.

Contra:

É necessário comprar o livro.

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por Sofia às 22:49

Sábado, 12.07.14

Dieta Express ou Dieta Rápida

As Dietas Rápidas consistem em diferentes métodos para perder peso rapidamente e sem esforço considerável, geralmente pode perder 3 a 4 kg numa semana e devem ser sempre supervisionadas por um especialista, para evitar o famoso efeito de ricochete ou perda de nutrientes essenciais.

 

 A dieta express surge nos tempos modernos para alcançar a perda de peso em curto prazo e evitar dietas prolongada que muitas vezes não conseguimos seguir. Actualmente, e devido ao trabalho constante e pouco tempo para se dedicar a uma dieta especialistas elaboraram dietas para perder peso e reduzir a barriga em menos de uma semana.É contudo importante saber de onde vem cada uma em particular, para evitar falsas promessas ou prejudicar os nossos corpos.

 

Base Científica

Consiste na premissa de consumir menos calorias por dia, ou seja, estão dentro do tema: dietas de baixas calorias. Nosso corpo precisa de uma média de 1800-2200 calorias por dia e oferecer menos (geralmente em torno de 500 calorias por dia), o corpo tem de recorrer a reservas em nosso corpo, que geralmente são excesso de gorduras e proteínas que tem armazenado. Apesar de muitas dietas apontare, para a redução dos líquidos do corpo com o intuito de reduzir o peso rapidamente, tal não é recomendado. É importante saber quais os pontos chave de cada dieta uma vez que certas versões que ouvimos falar podem até ser prejudiciais à saúde.

 

Instruções:

As principais ideias das Dietas Express ou Dietas Rápidas consistem em: 

 

Legumes e frutas:

             

 

Estes são os ingredientes por excelência, porque fornecem calorias, mas poucos nutrientes que o corpo necessita durante o dia. É sempre melhor para comê-los frescos e crus para manter as suas propriedades.Pessoas que não consomem frutas regularmente podem se sentir saciadas por consumir pequenas quantidades.

 

Um menu típico da dieta espresso:

  • Pequeno-almoço: Torrada servida com chá ou café e leite magro;
  • Almoço: Pedaço de carne magra com alface e tomate;
  • Jantar: ovo cozido com limão, óleo e legumes.

Uma variante pode ser:

  • Pequeno-almoço: sumo de laranja ou fruta da época.
  • Almoço: frango ou peixe magro com legumes cozidos a uma fervura.
  • Jantar: uma porção mínima de massa, massas e outros carboidratos que fornecem a fome necessária e evitar.

É sempre aconselhável consultar um especialista, porque a dieta rápida pode não ser adequada a determinadas pessoas. Lembre-se que a dieta rápida não se trata de uma forma de alimentação diária, antes uma maneira de perder peso de forma rápida e temporariamente.

 

Prós:

Emagrece-se rápidamente;

São rápidas, geralmente menos de uma semana.

Contra:

Você pode ficar com fome e sentir fraqueza.

Pode-se perder água e músculo, e não gorduras.

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por Sofia às 12:15


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