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Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Segunda-feira, 10.03.14

Como economizar centenas de calorias por dia e ainda desfrutar de suas férias

Consulte como economizar centenas de calorias por dia e ainda desfrutar de suas férias

Relaxar ao máximo: é para isso que temos férias. Mas se você passar mais tempo no buffet all-you-can-eat bebendo ponche de rum e mai tais como se não houvesse amanhã, então você vai acabar ganhando todo o peso que você trabalhou tão difícil perder para estas férias. Aqui estão algumas maneiras de cortar calorias sem cortar qualquer parte da diversão.

 

* Faça um passeio de bicicleta de uma hora em vez de pular em um ônibus: 432 calorias

 

* Beba um margarita com gelo (153) em vez de um rum e Coca-Cola (369): 216 calorias

 

* Nadar na piscina por 30 minutos em vez de relaxar ao lado dela: 297 calorias

 

* Leia seu romance atrevido em esteira do hotel por 30 minutos, em vez de sentar em uma cadeira de praia: 122 calorias

 

* Encomende um peito de frango assado de 85 gramas (142) em vez de um bife de 230 gramas (282): 140 calorias

 

* Caminnhar por 45 minutos ocasional ao longo da praia em vez de ficar deitado sobre sua toalha: 149 calorias

 

* Desfrute de um copo de vinho tinto (127) em vez de dividir a garrafa (323): 196 calorias

 

* Petisque batata doce frita (120) em vez de nachos (569): 449 calorias

 

* Dividir o sorvete frito com o seu parceiro: 415 calorias


Todos os cálculos baseados em uma mulher de 60 quilos.

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por Sofia às 20:22

Quarta-feira, 05.03.14

5 coisas que você pode fazer hoje para reduzir a celulite

Celulite - todas as mulheres têm, e se a genética a tem abençoado com um pouco mais do que você gostaria, a celulite é apenas uma daquelas coisas que temos que aceitar.

 

O que faz com que essa covinhas, aparência de casca de laranja? Quando as células de gordura empurram contra a nossa pele eo tecido fibroso que liga a nossa pele para nosso músculo puxa para baixo, ficamos com essa assinatura pele esburacada. Embora você não pode se livrar da celulite completamente, aqui estão cinco coisas simples que você pode fazer para reduzir a sua aparência.

 

Queimar gordura com cardio

A celulite é um tipo de gordura, e a verdadeira maneira de se livrar da gordura é queimá-la. Exercícios de Cardio intensos, como corrida, ciclismo, caminhadas acima dos montes, ou tendo aulas de cardio são a sua maior arma. Observe que pode levar vários meses para diminuir seu percentual de gordura corporal total e notar uma diferença na aparência da sua pele.

Tonificar

Depois de diminuir a gordura em seu corpo, tonificar os músculos, fazendo movimentos de treinamento de força que visam pontos problemáticos. Tente este vídeo que tonifica os músculos isquiotibiais e glúteos, ou pegar seu tapete e percorrer essa sequência perna e de fortalecimento do núcleo de yoga para melhorar o tom de seus músculos, o que vai ajudar a tornar as suas pernas, bumbum e abdômen aparecer mais suave.

 

Comer direito

É claro que comer uma dieta saudável caminha lado a lado com a manutenção de um peso saudável. Quanto menos gordura que você tem em seu corpo, aparece a menos celulite. Comer uma dieta rica em frutas e legumes, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e cereais integrais.

 

Mantenha-se hidratado

Reduzir a aparência da pele casca de laranja é tão simples como beber um copo de bebida da natureza. Manter-se hidratado melhora a textura da sua pele, pois ajuda o corpo a liberar o excesso de líquidos que seu corpo pode estar segurando.

Dormir direito

Descansar o suficiente todas as noites é bom para seu coração, o impede de ficar doente, diminui o risco de hipertensão arterial, e ajuda na perda de peso. Isso não é tudo de olhos fechados é bom para - dormir de qualidade regular também contribui com a celulite. Apontar para pelo menos sete a oito horas por noite.

 

 

 

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por Sofia às 20:45


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