Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Quarta-feira, 20.01.16

20 Dicas para emagrecer rápido

Emagrecer rápido é o derradeiro sonho. Todo mundo quer acordar para um auto mais magro, sem muito esforço. É um desejo que permanece em nossas mentes o tempo todo. Mas se você já tentou e falhou em rápida perda de peso, então agora é um bom momento para dar-lhe um tente novamente. A fim de perder peso rapidamente, a maioria das pessoas tentar dietas radicais ou exercícios extensivos. Mas por alguma razão estranha, surpreendentemente, o seu planejamento de perda de peso rápida não deu certo para você. Então, nós damos-lhe 5 dicas para perda de peso rápida que vai limpar o ar para você, ao mesmo tempo ajudando a decidir o que sua perda de peso viagem pessoal deve ser de cerca. Para começar, ele deve ser sobre a obtenção de mais apto, e não 'magro'.

# 1 Dica para perda de peso rápida
Desejo da perda de peso
Decidir quanto peso você precisa perder - A maioria das pessoas começar a sua jornada de perda de peso com a pretensão de ser kilos xyz excesso de peso. Esta não é uma maneira saudável de projeto ou objetivo para perda de peso. Calcule o peso desejado contra a sua altura usando métodos confiáveis, como o IMC, e definir uma meta de perda de peso saudável. Isso é muitas vezes metade da batalha ganha.

# 2 Dica para perda de peso rápida
Reduzir as calorias

Um grama de gordura contém o dobro das calorias de um grama de proteína ou hidrato de carbono. Evite alimentos gordurosos, subtrair as gorduras de sua carne também. Incluir um monte de legumes (cheio de fibra) e frutas em sua dieta. Para a perda de peso rápida, substitua o café da manhã calórico com uma tigela de cereal integral ou alguma proteína magra e legumes.

# 3 Dica para perda de peso rápida
Beber mais água

Os médicos recomendam que se deve beber pelo menos 6 a 8 copos de água em um dia. Beber mais água ajuda o estômago se sentir mais completa e reduz ânsias consideravelmente.
Tome um copo de água antes de cada refeição, é uma boa maneira de mantê-lo de overeating.Substitute todos os seus refrigerantes, suco de frutas, chás, café e cerveja para um copo de água e você pode perder peso rapidamente.

# 4 Dica para perda de peso rápida

Gerenciamento de tempo

Este é muitas vezes negligenciada em programas de perda de peso. Decidir qual parte do seu dia será dedicado ao exercício, quando na semana você vai estocar mantimentos, e quando você vai fazer o cozimento - tudo dentro de sua atual rotina de trabalho e vida doméstica. Se você não fizer isso agora, seus dias vai ser apressado e não planejado, e você não será capaz de sustentar seus esforços de perda de peso.

 

     Arnav Sarkar, o nosso preparador físico revela o maior erro que fazemos para conseguir a perda de peso rápido: Nós acreditamos que passar horas no ginásio vai ajudar na perda de peso rápida, mas a verdade é que as questões de qualidade ao longo do tempo.

 

 Arnav diz: "Quando se trata de treinamento, você não precisa fazer 20 exercícios em cada treino, e nem você precisa para passar 45 minutos na esteira." Isso soa semelhante ao que você quer acreditar.

# 5 Dica para perda de peso rápida
Abastecer sua cozinha
Mantenha a sua casa bem abastecido com frutas, legumes, carnes saudáveis, grãos, cereais, especiarias e sabores. Siga os seus truques para cozinhar saudável, cozinhar legumes para a semana, e as mensagens de cozinha baixo teor de gordura para entender como melhor você pode estocar sua cozinha com ingredients.These saudável e deliciosa ajudará a evitar binging e ajuda na perda de peso rápida.
As pessoas cujas dietas são dominantes em frutas e legumes tendem a perder peso mais rápido e manter seus pesos muito mais tempo.

 

 continue a ler clicando aqui.

Autoria e outros dados (tags, etc)

por Sofia às 16:00



Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Pesquisar no Blog  

calendário

Janeiro 2016

D S T Q Q S S
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31