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Sexta-feira, 11.01.13

3 maneiras de como o pequeno-almoço pode ajudar a perder peso

Algumas pessoas pensam que saltar o pequeno almoço é uma ótima tática para perda de peso. A lógica é que eles estão cortando calorias de sua ingestão diária, mas, infelizmente, não funciona dessa maneira. A maioria das pessoas vai compensar as calorias mais tarde no dia. Comer uma refeição pela manhã pode realmente ajudá-lo a alcançar seu objetivo de perda de peso, e aqui estão três razões.

 

Pequeno-almoço começa o seu metabolismo: Se você pular a primeira refeição do dia, o seu metabolismo realmente fica mais lento para economizar energia. Estudos mostram que aqueles que comem regularmente café da manhã perder peso, mantê-lo, e são menos propensos a ter excesso de peso. Pequeno-almoço comedores também mais propensos a se exercitar regularmente. Então, certifique-se de comer o pequeno almoço, e apreciá-lo dentro de uma hora depois de acordar.


Continue lendo para ouvir as outras duas razões alimentares café da manhã ajuda a perder peso.

Proteína reduz a vontade de comer doces: a grande quantidade de proteína no pequeno-almoço escolhas populares como o iogurte grego, cereais integrais e ovos lhe dão energia, então você vai ser menos propensos a alcançar açucarado, de alto teor calórico pick-me-ups como doces e bebidas de café especiais.


Fibra sacia a fome e achata a barriga: Cereal, feita a partir de grãos integrais e frutas frescas são ótimas opções de pequeno-almoço, porque eles são ricos em fibras. Fibra não só mantém você sentir mais completo para que esteja menos apto a se sentir snacky entre as refeições, mas também reduz o inchaço associado com a constipação, que faz sua barriga aparecer mais liso.

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por Sofia às 20:09



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