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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.



Segunda-feira, 01.04.13

Batidos saudáveis ​​de baixas calorias

O objectivo recomendado é de 2 vitaminas de frutas por dia.

 

1º - Frutos do Bosque e Beterraba - 219 CALORIAS


1 xícara mirtilos frescos

1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas

1/3 xícara de beterraba cozida às fatias

1/4 de xícara de iogurte desnatado grego

1/4 xícara de suco de laranja fresco

 

 

2º - Gengibre, Frutos do Bosque e Aveia - 179 CALORIAS


1/4 xícara de farinha de aveia preparado

1/4 xícara de 1% leite desnatado

1/2 colher de chá de gengibre fresco ralado

1 copo amoras frescas

morangos 1/2 xícara em fatias

1 colher de chá de mel

gelo 1/2 xícara

 

 

3º - Manteiga de Amendoim com Framboesas - 237 CALORIAS

 

1/4 xícara de 1% do leite com baixo teor de gordura

1/2 banana média madura

1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa

1 xícara ou framboesas congeladas

1/2 xícara de gelo esmagado

 

 

4º - Melancia com um toque de menta - 98 CALORIAS


2 xícaras de melancia sem semente

2 colheres de sopa de hortelã fresco

1/3 xícara de iogurte natural 2% grego

 

5º - Pêssegos e leite

 

1 1/2 xícaras de pêssegos frescos fatiados

1/2 xícara de leite coalhado desnatado

banana 1/2 média

2 colheres de chá de mel

1/2 xícara de gelo picado

 

 

5º - Abacaxi Piña Colada - 203 CALORIAS


1/2 banana média

1/4 xícara de leite de coco light

1 xícara de abacaxi fresco

1/4 xícara de suco de abacaxi gelada

1/2 xícara de gelo picado

 

 

6º - Mango cremoso, abacate e limão - 191 CALORIAS


1/4 xícara de abacate cortado

1 xícara de manga cortada Champagne

1 colher de sopa de suco de limão

1 colher de sopa de hortelã fresca

1 colher de chá de mel

2 xícaras de gelo picado

 

 

7º - Máquina Verde - 162 calorias


1 xícara de folhas frescas de espinafre bebê

1 1/2 xícaras picado de meloa fresca

1/3 xícara de iogurte de baunilha magro grego

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

por Sofia às 21:10



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