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Quarta-feira, 28.03.12

Como adelgaçar as pernas e quadris rapidamente

Algumas dicas para quadris estreitos e como os perder graciosamente. Como sempre, não há nenhuma varinha mágica que podemos usar para de repente ter uma quadris finos. Além disso, assume-se que as mulheres têm curvas é parte de nossa biologia e, porque não, a nossa atratividade.

 

Como muitas mulheres, você pode estar carregando seu excesso de peso em suas coxas, quadris, sua cauda e pode ser difícil para você perder peso nestas áreas, apesar de ter tentado vários exercícios para pernas e coxas finas no passado. Agora, a fim de tonificar e modelar as suas pernas e, simultaneamente, queimando o excesso de gordura, exercícios específicos são necessários para as coxas, só com este você vai ver os frutos de seu trabalho.

 

Você deve evitar uma atitude sedentária, sabemos que, se você trabalha escritório por exemplo, é o que você tem em suas horas de trabalho difíceis. Nestes casos, para fazer uma boa idéia é andar tudo o que pode, muitas vezes é possível ir a pé de casa para o trabalho em vez de tomar o transporte público ou de carro. Simplesmente se acostumar com essa rotina simples vai fazer o seu objetivo mais fácil de pernas finas.

 

Squats: Incorpora sempre o seu treino de peso, este exercício básico. É definitivamente o melhor exercício que você vai encontrar no ginásio. Não falo só do melhor exercício para as coxas finas, mas o melhor para o seu corpo. Faça isso três vezes por semana. Comece devagar com pequenos pesos, e tentar aumentar a cada vez que você faz. Uma maneira é tornada mais difícil, aumentar o peso de uma semana. A base é fortalecer as pernas, e eu acredito que você vai. Squats trabalhar todos os grupos musculares das pernas e até 30% de seu corpo inteiro, incluindo abdômen e nas costas. Peça que a pessoa à sua academia para ensiná-lo a fazê-las, ou apenas como eu conheço o lugar perfeito para aprender a realizar este grande exercício.

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por Sofia às 17:40




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