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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.




Segunda-feira, 14.05.12

Alguns exercícios para queimar gordura em intervalos

Há diferentes exercícios para queimar gordura de uma forma fácil e muito saudável.

Porque depois de 20 anos, o metabolismo do corpo e diminui o corpo a queimar gordura mais lentamente a cada ano que passa.

Cada ano que passa tem que ser muito cuidadoso do consumo de calorias, pelo que se torna necessário tomar em consideração, com o cálculo rendendo a taxa metabólica basal TMB.

1 - Coloque o peso em libras.
2 - Multiplique por 11 para mulheres e 12 para os homens.
3 - Devemos subtrair 2% do total de cada década após os 20 anos.
4 - Adicione 10%. Este é o número de calorias necessárias para levar você deve ingerir rotina diária antes de realizar exercícios que queimam gordura.

Devemos diferenciar que algumas pessoas são mais ativos do que outros e alguns se mais ativos que outros.
Para este add 180 calorias por cada hora de trabalho doméstico, 650 calorias, se você chegar em um passeio de bicicleta, se você executar 800 e 1200 para esquiar.

Exercício serve para queimar gordura em intervalos, a mudança na intensidade de treinamento de 65 a 95% da capacidade total, de modo que você pode queimar mais gordura.

A intensidade do exercício em 65%: se uma pessoa faz durante 30 minutos a uma intensidade de 65% queimar 82 calorias dos 41 que vêm de gordura, e manter a mesma velocidade e atividade diária são exercícios de baixa intensidade .

Com uma intensidade de exercício a 85%, se se faz o mesmo que o passo anterior, mas com uma intensidade de 85% irá reduzir as calorias de 157, sendo que 10 seria parte de queima de gordura. São exercícios de intensidade média.

A pessoa que faz exercícios durante 30 minutos com uma intensidade de 65 a 95% e volta para trás a 65%, esta pessoa chega para reduzir 173 calorias, dos quais 50 correspondem às gorduras.

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por Sofia às 17:20




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