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Quero Emagrecer Rápido!

Como emagrecer, e conhecer dietas. Como perder a barriga, e como perder peso.




Sexta-feira, 03.02.12

Perder peso de forma saudável

O mercado está cheio de todos os tipos de dietas, cada uma com diferentes graus de sucesso e com diferentes fama.

A maioria dos especialistas dizem que não há necessidade de deixar de comer bem e variado, e até mesmo para ser um capricho, para perder quilos. 

 Tudo isto é conseguido com uma série de hábitos muito simples: perseverança, mantendo as refeições, distribuindo a ingestão de alimentos em cinco tiros durante o dia, evitar lanches e fazer algum exercício. Com esta base, você pode perder peso de forma gradual, sem prejudicar o corpo, manter na linha, se o objetivo não é o ganho de peso ou preservar o que nos custou tanto esforço para conseguir.

Como? É melhor começar o dia com um bom café da manhã, descer na ingestão de alimentos para as refeições e final do dia em um jantar leve. Entre estes, um fraco poucos evitar lanches leves até a próxima refeição principal.

A lógica também garante mastigar devagar, evitar o pão em grandes quantidades, o álcool e doces. Nem é inegociável entrar ocasionalmente (sem sobreposição), porque isso vai também promover humor. Outra forma de combater as calorias não é abuso de azeite (cerca de 4 colheres de sopa por dia no máximo).

O conselho dos médicos, ao contrário dietas populares, recomendar cozer ou grelhar alimentos em vez de fritar, evitar comer carne gorda e não usar as gemas. Se alguém faz um excesso calórico deve enfrentá-la com o exercício, de andar a correr ou nadar ou tomar um passeio de bicicleta. Trinta minutos a uma hora é recomendada.

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por Sofia às 15:58




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